Содержание:
Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 354 ккал |
| Белки | 16.2 гр |
| Жиры | 31.2 гр |
| Углеводы | 0 гр |
| Вода | 50 грамм |
| волокно | 0 гр |
| холестерин | 1510 мг |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 925 г | 93% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.24 мг | 16% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
| Добавки Витамина Д | кальциферол | 7.7 г | 77% |
| Витамин Е | токоферол | 2 мг | 20% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 4 мг | 20% |
| Витамин B4 | холин | 800 мг | 160% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 4 мг | 80% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 22.4 мкг | 6% |
| Витамин H | биотин | 56 мкг | 112% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 129 мг | 5% |
| кальций | 136 мг | 14% |
| Магний | 15 мг | 4% |
| Фосфор | 542 мг | 54% |
| Соль | 51 мг | 4% |
| Утюг | 6.7 мг | 48% |
| Йод | 33 мкг | 22% |
| Цинк | 3.1 мг | 26% |
| Медь | 139 г | 14% |
| Сера | 170 мг | 17% |
| Chrome | 7 мкг | 14% |
| Марганец | 0.07 мг | 4% |
Содержание аминокислот:
| Незаменимые аминокислоты | Содержимое в 100гр. | Процент суточной потребности |
| Триптофан | 240 мг | 96% |
| Изолейцин | 910 мг | 46% |
| Валин | 940 мг | 27% |
| Лейцин | 1380 мг | 28% |
| Треонин | 830 мг | 148% |
| Лизин | 1160 мг | 73% |
| Метионин | 420 мг | 32% |
| Фенилаланин | 700 мг | 35% |
| Аргинин | 1160 мг | 23% |
| Гистидин | 380 мг | 25% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.