Вы можете скрыть свои чувства, даже не осознавая этого, используя коммуникационные фильтры, которые могут проявиться с помощью слов, языка тела и действий. Когда близкий друг спрашивает: «Что случилось?» – а ты мило улыбаешься и говоришь: «Ничего» – ты можешь закрыться от своих настоящих чувств. Таким образом, закрыв дверь в свой внутренний мир, вы не сможете в полной мере ощутить жизнь, осознать свои личные ценности и сделать выбор, который поможет вам жить в гармонии с самим собой.
Не корите себя, если используете фильтры в качестве эмоционального метода. Возможно, именно так вы практикуете какую-то форму самообороны. Фильтры могут быть важной защитной функцией в случае травмы или реакции на ситуацию, с которой у вас возникли проблемы. Включение и активизация полного выражения своих чувств и эмоций, когда вы к этому морально не готовы, может возобновить неприятные или даже болезненные переживания. Если вы еще не оправились от пережитого стресса, это может оказаться контрпродуктивным для процесса исцеления, необходимого для полноценной и активной внутренней жизни.
Это не значит, что вы должны быть на 100% психически здоровыми или веселиться каждый день, чтобы жить нормальной внутренней и внешней жизнью. Фильтры часто могут исказить ваши истинные чувства и помешать вашим отношениям с самим собой и другими. Сознательные или подсознательные фильтры искажают то, как вы передаете свои чувства. Вы выбираете эти фильтры по множеству понятных причин, включая страх оказаться недостаточно хорошими, понятными или просто пострадать. Но в конечном итоге фильтры влияют на общение как с другими, так и с самим собой. Вот два наиболее часто используемых фильтра, отказ от которых поможет вам раскрыться и почувствовать себя лучше.
Поверхностность
Если вы задаете вопросы, ответы на которые вас не интересуют, вы начинаете мыслить поверхностно. — Там холодно? или «Как ты провел отпуск?». Подобные вопросы являются обычными заполнителями. Если вы собираетесь вступить в деловую дискуссию или пообщаться с коллегами, эти вопросы могут оказаться не такими вредными. С другой стороны, подумайте о том, чтобы задать более глубокий и личный вопрос, который все еще может оставаться частью профессиональной сферы. Люди могут быть более открытыми, заинтересованными и вовлеченными в разговор, когда их спрашивают, как поживает их дочь или, например, как их жена. Так вы проявите неподдельный интерес к тому, кто эти люди на самом деле, каковы их личности и разные сферы жизни. Да и сами вы не тратите силы на пустые разговоры о холоде или отпуске.
Помните, как в тот момент, когда сказать совершенно нечего, мы начинаем говорить о погоде? Эта тема действительно не должна быть центральной темой разговора, если только вы не говорите о каком-то масштабном изменении климата или тропических дождях в месте, которое вы недавно посетили. Но в личных и интимных отношениях поверхностные разговоры могут быть вредны. Они сигнализируют о том, что на более глубоком уровне существует сопротивление получению или передаче информации и энергии. Да, иногда эти темы могут быть «разминкой» перед более глубоким и личным разговором, но задайте себе вопрос: что стоит за этой нерешительностью?
Отступать
Еще один фильтр или бессознательная практика, которую используют многие люди, — это отступление. Вы можете отступить во многих контекстах: от своих мечтаний, от эмоциональной связи или от более глубокого общения и потенциального конфликта. Здесь фильтр создает щит от чего-то воображаемого, будь то воображаемый плохой или хороший сценарий. По правде говоря, вы не знаете, каким будет этот опыт, пока не вступите в него. Когда вы делаете шаг назад, вы дистанцируетесь от жизненного опыта, определенного этапа, который приведет вас в следующее место, к следующему человеку, которого вы сможете встретить и у которого сможете чему-то научиться. И самое главное, этот несовершенный опыт влияет на вашу внутреннюю жизнь.
Если вы удалите людей из своего личного пространства, возможно, вам станет комфортнее. Но вы можете создать свое собственное безопасное пространство (или зону комфорта) вне границ, которое по-прежнему позволит вам жить полной жизнью. Полностью отступив назад, вы игнорируете или пытаетесь заблокировать эмоции и новые впечатления, которые должны быть в вашей жизни. И вам придется десять раз столкнуться с теми же самыми людьми и переживаниями, прежде чем вы их примете.
Внутреннее общение и крия-йога противостоят этим фильтрам. Вы можете глубоко разговаривать с самим собой и с другими людьми, и этот опыт служит вам, а не наоборот. Как и все практики йоги, они максимизируют опыт того, как вы ощущаете свою внешнюю и внутреннюю жизнь.
Практика, которая углубляет ваше общение с собой и другими
Выберите человека, которому вы доверяете, и он попрактикуется в углублении вашего общения. Попробуйте рассказать этому человеку какую-нибудь тему или свои мысли, которые вас волнуют, расскажите, куда вы хотите направить энергию или куда, по вашему мнению, эта энергия направляется. Пусть ваш партнер молча выслушает вас в течение 10–15 минут, а затем скажет несколько слов на тему, которую вы ему только что открыли. Затем поменяйтесь ролями.
Будьте открыты и честны с самим собой и внешним миром и практикуйте техники, если чувствуете зажатость и внутренние блоки.