Содержание:
Из нескольких десятков различных диет, известных во всем мире, американские специалисты вновь решили выбрать самую лучшую и эффективную.
Редакторы и репортеры US News & World Report вместе с экспертами в области здравоохранения подробно оценили 41 самую популярную диету. Кстати, они это делают уже 9 лет подряд.
Средиземноморская, DASH и флекситарианство — лучшие диеты 2019 года.
Эффективность продовольственных систем анализировалась по таким критериям, как: простота соблюдения, питание, безопасность, эффективность для снижения веса, защита и профилактика диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Средиземноморская диета в большинстве случаев считается лучшей. Ей отдали первое место в рейтинге.
Тогда как диета DASH, одобренная правительством страны, поскольку она определяет диетические подходы к профилактике гипертонии, заняла второе место! Третье место отдано флекситарианству.
В чем разница между диетами
Средиземном — диета с низким содержанием красного мяса, сахара и насыщенных жиров, большим количеством орехов, овощей и фруктов, зелени, бобовых, макарон из зерен твердых сортов пшеницы, цельнозерновых круп, хлеба грубого помола. Обязательно ведите активный образ жизни и контролируйте массу тела.
Эта диета имеет ряд преимуществ для здоровья, включая потерю веса, здоровье сердца, здоровья мозга, профилактику рака, а также профилактику и контроль диабета.
DASH диетарекомендует есть фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и нежирные молочные продукты. Не ешьте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров (жирное мясо, жирные молочные продукты и тропические масла, а также напитки и сладости, подслащенные сахаром). Ограничение соли.
Преимущества: предотвращает гипертонию, помогает контролировать артериальное давление.
Флекситаризм– есть больше растительной пищи и меньше мяса. Вы можете быть вегетарианцем большую часть времени, но вы все равно можете съесть гамбургер или стейк, когда захотите. Эта диета помогает похудеть, улучшить общее состояние здоровья, снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и раком и, как следствие, продлить жизнь.
По мнению экспертов, средиземноморской диете легче всего следовать, но труднее всего начать питаться на принципах сыроедения.
Выбираем лучшую диету на 2019 год: какая и почему
В рейтинге «Лучшие 2019» все диеты были разделены на 9 направлений и в каждом определены самые эффективные. Итак результаты.
Лучшие диеты для истощение:
Weight Watchers
Объемная диета
Флекситаризм
Лучшие диеты для здоровья питание:
Средиземном
DASH
Флекситаризм
Лучшие диеты для сердечно-сосудистой системы системы:
Средиземноморская диета
Орнишская диета
DASH
Лучшие диеты на сахаре диабет:
Средиземном
DASH
Флекситаризм
Лучшие диеты для быстрого истощение:
программа HMR
Диета Аткинса
Кето диета
Самый лучший овощ диета
Средиземном
Флекситаризм
север
Простейший диета
Средиземном
Флекситаризм
Weight Watchers
Какую бы диету вы ни выбрали для себя в этом году, имейте в виду, что диеты появляются и исчезают, раздражая обещаниями «Ешь, что хочешь! Килограммы тают сразу! и соблазнять мечтами о стройном и привлекательном теле. Реальность такова, что диета тяжелая и, откровенно говоря, отнимает много времени, чтобы сжечь один или два фунта. Но надеемся, теперь вам будет проще выбрать свой путь к поддержанию формы и заботе о своем здоровье.