В век нашего гармоничного «единения» со всевозможными гаджетами проблема нарушения зрения становится особенно острой. От мала до велика – все ходят по улицам, ездят в транспорте, просыпаются и засыпают с планшетами, ноутбуками, телефонами.
Точно так же от мала до велика большая часть населения пользуется очками, линзами и другими средствами для восстановления «видения мира».
Так можно ли предотвратить столь нездоровую тенденцию?
Хороший ответ на этот вопрос дает следующее утверждение: «Мы не можем изменить реальность, но мы можем изменить глаза, которыми мы видим реальность…»
Да, именно так. Изменить глаза в наших силах. Но данная статья посвящена тому, как это сделать.
Меры по улучшению зрения и подчеркиванию красоты глаз
Их четыре, и каждый заслуживает отдельного внимания:
1. Аюрведическая терапия
Эта мера достаточно емкая и содержательная. Главное здесь сказать, что в зависимости от типа заболевания глаз аюрведический врач подбирает для вас индивидуальные процедуры. Есть универсальный метод, который подойдет каждому в качестве профилактики – Нетра Тарпана или удовольствие для глаз.
в область вокруг глаз, защищенную специальной маской из молотого черного маша, наберите масло гхи. Во время этой процедуры глаза должны быть открыты.
Рекомендуется выполнять не более 5 минут. Эта процедура благотворно влияет на зрение и помогает нейтрализовать заболевания глаз: воспаление соединительной ткани, глаукому, конъюнктивит и т. д. Плюс ко всему, она дает еще и эстетический результат – глаза становятся светлее, они словно светятся изнутри.
2. Аюрведические препараты
Да, наркотики, но не совсем в том смысле, в котором мы привыкли понимать это слово. Речь идет, скорее, об аюрведических натуральных лечебных рецептах для улучшения здоровья глаз и профилактики глазных заболеваний. Вот некоторые из них:
¼ ч. л. Куркуму с медом заварить 1 стаканом горячей воды.
½ чайной ложки порошка трифалы + 1 чайная ложка. мед + ½ ч. л. масла гхи.
Пить два раза в день по 20 мл. сок амлы.
1 ч.л. порошка солодки + 250 мл молока.
Принимать два раза в день.
Ежедневное употребление 1 ч. л. черный перец + 1 ст. мед.
Конечно, не стоит использовать все рецепты сразу. Выбирайте для себя наиболее подходящий вариант и радуйте свой глаз.
3. Фрукты и овощи для здоровья глаз (+витамин А)
Одним из лучших способов профилактики и контроля зрения является правильное питание. Исследования подтверждают, что продукты, богатые витаминами и минералами, помогают поддерживать здоровье глаз. Речь идет об антиоксидантах, они способствуют поддержанию клеток и тканей в нормальном состоянии.
А теперь ответ на самый главный вопрос: «Что содержат продукты?»
В капусте, шпинате, зелени репы, листовой капусте, салате ромэн, брокколи, кабачках, кукурузе, сладком горошке, брюссельской капусте, красных ягодах, киви, помидорах, сладком картофеле, авокадо, зародышах пшеницы, цельнозерновых продуктах, тыкве, грецких орехах, льняное семя…
Это лишь малая часть полного списка! Но, конечно, даже в нем каждый найдет что-то для себя.
И, конечно же, нельзя забывать о витамине А. Он также помогает поддерживать нормальное зрение, поддерживает здоровье кожи, глаз и работу иммунной системы, а также способствует нормальному росту и развитию. Витамин А сам по себе жирорастворим. Он накапливается в организме. Растительная пища содержит каротиноиды, представляющие собой форму А. Например, всем известный бета-каротин.
Мужчины 19+ – 900 мкг/день.
Женщины 19+ – 700 мкг/день.
Беременные 19+ – 770 мкг/день.
Кормящие матери 19+ – 1300 мкг/сут.
Ну например:
8 небольших морковок (80 г) – 552 мкг
Шпинат 125 мл (½ стакана) – 498 мкг
Кейл 125 мл (½ стакана) — 468 мкг
Листья репы/ротабаги 125 мл (½ стакана) – 267 мкг
Красный болгарский перец 125 мл (½ стакана) – 106 мкг
Курага 60 мл (¼ стакана) — 191 мкг
Самый простой и доступный вариант получения витамина А – всем известная и любимая морковь! А что, на прилавках магазинов его можно встретить круглый год!
Рецептов различных блюд с ее участием очень много! Да и отличный вариант для ситуации, когда просто «хочется что-нибудь пожевать».
4. Упражнения для глаз
Элементарный, примитивный, требующий всего 5-7 минут упражнений в день. Но большинство из нас в принципе не задумывается о том, что их вообще нужно выполнять.
Если вы все еще в числе большинства, то давайте как можно скорее исправлять ситуацию. Невозможно пренебрегать таким важным органом чувств.
Итак, упражнения для глаз:
Зачем?
Укрепляет мышцы глаз, помогает сохранить имеющуюся остроту зрения.
Как?
Сядьте на стул или встаньте у стены. Вытяните большой палец вперед и сосредоточьтесь на нем, не двигая головой. Через несколько секунд постепенно приближайте палец, пока не поднесете его на расстояние 8-10 см от лица. Повторите 3-4 раза.
Зачем?
Уменьшает раздражители в глазах и мозге.
Как?
Сядьте удобно в кресло. Потрите ладони, чтобы согреть их. Закройте глаза и положите на них слегка согнутые ладони. Не давите слишком сильно и не закрывайте нос, чтобы обеспечить нормальный воздухообмен.
Зачем?
Улучшает все аспекты зрительного восприятия.
Как?
Сядьте в удобную для вас позу (можно и стоя). Сфокусируйте взгляд на центре и, начиная от него, нарисуйте глазами восьмерку (как классическую, так и «лежачую» фигуру).
Помимо этих упражнений, можно рисовать глазами круги в разных направлениях, смотреть вверх/вниз, вправо/влево, вправо вверх/влево вниз, влево вверх/вниз вправо.
Все вышеперечисленные способы улучшить зрение и поддерживать его в нормальном состоянии совершенно просты, согласитесь. Не нужно ждать появления каких-то серьезных проблем. Позаботьтесь о своих глазах прямо сейчас!