В медиа-издание The New York Times поступил очень актуальный для холодного времени года вопрос:
Робин Томпсон, терапевт из ProHealth Care Associates в Хантингтоне, штат Нью-Йорк, считает, что частое мытье рук является ключом к профилактике заболеваний.
«Предотвращение тесного контакта, вероятно, полезно, но не гарантировано», — говорит доктор Томпсон.
По ее словам, сон в одной постели действительно увеличивает ваши шансы заразиться простудой или гриппом от супруга, но избежать этого может помочь. Специально для читателя, который пишет, что не собирается выходить из дома. Регулярная очистка поверхностей, к которым чаще всего прикасаются члены семьи, может уменьшить количество микробов.
Доктор Сьюзан Рем, заместитель заведующего отделением инфекционных заболеваний клиники Кливленда, считает, что помимо очевидных поверхностей, источниками бактерий могут быть чашки и стаканы для зубных щеток в ванной. Доктор Рем говорит, что лучшей защитой от инфекции является вакцинация, но врач может также прописать противовирусные препараты членам семьи, у которых болен один человек, чтобы предотвратить заболевание и обеспечить дополнительную защиту.
По словам Рем, всякий раз, когда она беспокоится о возможном заражении, она сосредотачивается на том, что может контролировать. Например, каждый человек (даже независимо от холодного времени года) могут контролировать свое питание, физические упражнения и уровень физической активности, а также здоровый сон. Она считает, что это потенциально может помочь ей противостоять инфекции или, по крайней мере, легче переносить болезнь, если заражение все же произойдет.
Исследователь инфекционных заболеваний в клинике Майо (одном из крупнейших частных медицинских и исследовательских центров в мире) доктор Притиш Тош сказал, что если вы заболели, важно помнить о «респираторном этикете». Когда вы кашляете или чихаете, лучше всего делать это в согнутый локоть, а не в ладонь или кулак. И да, больной человек должен изолироваться от других членов семьи или хотя бы стараться держаться от них подальше во время болезни.
Он отметил, что семьи часто подвергаются воздействию микробов одновременно, поэтому часто случается, что бытовые инфекции перекрывают друг друга, и члены семьи болеют буквально по кругу.
Если у члена семьи простуда или грипп, а вы по разным причинам не часто выходите из дома, могут помочь следующие действия:
Постарайтесь не контактировать с больным хотя бы в разгар его болезни.
Часто мойте руки.
Провести влажную уборку квартиры., обращая особое внимание на предметы, к которым прикасается больной. Дверные ручки, дверцы холодильников, шкафы, тумбочки, стаканчики для зубных щеток.
Проветрите комнату минимум два раза в день – утром и перед сном.
Питайся правильно. Не ослабляйте иммунитет вредной пищей и алкогольными напитками, уделяйте больше внимания фруктам, овощам и зелени.
Пить много воды.
Регулярно делайте физические упражнения или зарядка. Лучше всего это делать вне дома, например, в холле или на улице. Но если вы решили отправиться на пробежку, не забудьте хорошо размяться, чтобы не заболеть не из-за больного родственника, а из-за переохлаждения.