Попадая в рестораны быстрого питания и соблюдая диету, ваша первая реакция – отказ от перекуса в приятной компании. Спешим вас обрадовать: в любых закусочных можно найти блюдо, которое не испортит ваше правильное питание и не превысит запланированное количество калорий.
Салат
Салаты есть в меню любого ресторана быстрого питания. И даже если вам не предлагают выбор ингредиентов и заправки, все равно овощной салат – лучшее предпочтение, например, жирным наггетсам. Попробуйте выбрать без майонеза или попросите не добавлять его в порцию. В среднем калорийность такой порции не превысит 150 калорий.
Рулет с питой
Средняя калорийность такого рулета – 220 калорий. Конечно, калорийность блюда значительно снижается за счет лаваша, который легче обычного хлеба. Но следует также обратить внимание на начинку. Выбирайте натуральные ингредиенты – отварное мясо или рыбу, овощи и избегайте майонезных заправок.
суши
Суши – сочетание гарнира, овощей и рыбы. Порция роллов – до 150 калорий. Плюс такой еды еще в том, что ее можно легко взять с собой на работу перекусить – суши удобно транспортировать и хранить герметично.
пицца
Пицца – отличный вариант обеда. И опять же, следует проверять только те ингредиенты, которые входят в его состав. Во-первых, никакого майонеза. Во-вторых, тонкое тесто. В-третьих, никаких жареных колбас. В идеале – отварное мясо, овощи и немного сыра. И не целая пицца, а небольшой кусочек, калорийность которого будет в пределах 250 калорий.
кекс
Если хочется десерта с кофе или чаем, можно позволить себе небольшой кекс. Выбирайте тот, в котором нет кремовой начинки и шоколадных включений: разрешенные добавки – цедра лимона или изюм. Калорийность торта находится в пределах 400 калорий, что меньше, чем у мороженого или торта с кремом.