Спорт оказывает большое влияние на организм человека. Наверное, нет более естественного и безопасного вида спорта для женщины, чем фитнес. Состоит из различных видов упражнений, относящихся к группе упражнений оздоровительной и спортивной гимнастики.
Фитнес: немного истории
История фитнеса начинается в США. Именно там зародилась аэробика – направление, с которого собственно и началась популярность самого фитнеса. Аэробика изначально создавалась как вид спорта, сочетающий в себе все упражнения, улучшающие физическую форму и здоровье. Его предполагалось использовать космонавтам, которые таким образом должны были укрепить свое тело перед полетом в космос. Аэробные упражнения тогда всячески изучались, и наконец создатель аэробики – доктор Кеннет Купер – принес популярность и признание. Однако фитнес популяризировала Джейн Фонда, известная актриса, лечившая таким образом свои травмы на съемочной площадке.
Предположения и основы фитнеса
Фитнес – это прежде всего простые упражнения, особенно аэробные, при которых дыхательная и кровеносная системы могут работать вместе, не утомляясь. Правильное количество потребления кислорода означает, что фитнес не сильно утомляет, но дает постоянное «сжатие» нашим мышцам. Это отличный вид упражнений, который формирует фигуру и помогает похудеть.
Фитнес-упражнения выполняются под ритмичную музыку, что облегчает выполнение упражнений. Фитнес-тренировки приедаются очень медленно, поскольку на них также используются различные виды тренажеров. Тренировки всегда разнообразны, полны новых задач и быстрой, энергичной музыки, которая побуждает к действию.
Что дает нам фитнес?
- Помогает похудеть, делает фигуру подтянутой.
- Помогает похудеть и сжечь ненужные калории.
- Увеличивает мышечную силу и выносливость
- Это увеличивает нашу ловкость и гибкость тела, делая нас более проворными.
- Улучшает настроение и насыщает кислородом организм, включая мозг.
Выбор фитнес-занятий
Фитнес влияет на разные части тела. Существуют также различные типы фитнес-тренировок, каждый из которых адаптирован к разным эффектам. Чтобы тренировать то, что нам важно больше всего – например, силу, ловкость или помощь в похудении, вам следует выбрать правильный тип тренировок. Поэтому мы разделяем фитнес на тот, который включает в себя силовые, выносливые занятия и упражнения для похудения или предлагает комбинированные формы.
Укрепляющие упражнения позволят вам увеличить силу мышц и правильно их сформировать. Напротив, различные упражнения на растяжку повышают общую ловкость и гибкость. Силовые упражнения дополнительно формируют фигуру и позволяют эффективно сжигать лишний жир, что способствует похудению.
Существуют и другие формы фитнеса, включающие упражнения на растяжку, которые помогают при многих заболеваниях, например, повышая подвижность позвоночника или укрепляя ослабленные мышцы.
Однако фитнес – это прежде всего сочетание хореографических упражнений: танца и спорта в одном. Мы рекомендуем!