В последнее время появляется все больше свидетельств того, что изменения образа жизни – переход на здоровое питание и увеличение физической активности – достаточны для предотвращения и даже лечения всех видов заболеваний, от диабета до рака.
Вот некоторые примеры. Авторы исследования, опубликованного в журнале Annals of Internal Medicine, проанализировали, как набор определенных привычек повлияет на здоровье людей с высоким риском развития диабета второго типа. Изменение диеты и увеличение ежедневной физической активности, а также отказ от курения и управление стрессом помогли участникам, каждый из которых страдал от высокого уровня сахара в крови (предиабет), снизить его уровень и избежать возникновения заболеваний.
Исследование, опубликованное в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, отмечает, что быстрая ходьба может снизить риск рака молочной железы у женщин в постменопаузе на 14%. А у женщин, которые тренировались более энергично, риск развития этого заболевания снизился на 25%.
И ни для кого неудивительно, что физическая активность также может помочь контролировать симптомы, связанные с болезнями сердца, ожирением и другими метаболическими и психологическими состояниями.
У этого списка нет конца. Многие научные работы указывают на эффективность «лечения без лекарств». Конечно, безмедикаментозный подход эффективен не для всех. На это следует обратить внимание в первую очередь тем, кто находится на грани заболевания, которое еще можно предотвратить – например, участники исследования по диабету.
Профилактика заболеваний всегда предпочтительнее их лечения. Развивающиеся симптомы могут вызвать серьезные осложнения и дополнительные проблемы со здоровьем, которые потребуют еще более обширного медицинского вмешательства, а лекарства часто имеют побочные эффекты. Кроме того, лечение некоторых заболеваний медикаментами (часто дорогостоящими) помогает убрать симптомы, но иногда не может нейтрализовать причины. А причины многих проблем со здоровьем связаны со злоупотреблением нездоровой пищей, с низкой физической активностью, с токсинами (в том числе табакокурением), недосыпанием, натянутыми социальными отношениями и стрессами.
Так почему бы не использовать более простые стратегии вместо того, чтобы ждать появления болезни или лечить ее только лекарствами?
К сожалению, в большинстве стран система здравоохранения сосредоточена исключительно на лечении заболеваний. Такой системе совершенно невыгодно продвигать профилактические методы. Именно поэтому каждый из нас должен позаботиться о себе и изменить свой образ жизни, чтобы максимально сохранить свое здоровье.