В современном обществе мало спать и не высыпаться уже стало привычкой, чуть ли не хорошим тоном. Хотя хороший сон является одним из ключевых факторов здорового образа жизни и долголетия, наряду с правильным питанием, физической активностью и борьбой со стрессом. Именно поэтому я снова и снова пишу о том, насколько важен и незаменим сон для нашего здоровья, работоспособности и отношений с другими людьми. А недавно я нашел информацию, которая заставляет задуматься о важности сна для сохранения жизни как таковой – в буквальном смысле.
Скорее всего (смею надеяться), что вы никогда не будете водить машину пьяным. Но как часто вы ездите за рулем, не выспавшись? Я, к сожалению, довольно часто. Между тем, усталость за рулем не менее опасна, чем вождение в нетрезвом виде.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Сон», приводит тревожные цифры: люди, которым трудно заснуть, удваивают риск погибнуть в автокатастрофе.
Чтобы помочь вам оценить последствия вождения во сне, вот некоторые статистические данные с сайта DrowsyDriving.org, все данные по США:
- если продолжительность сна в сутки менее 6 часов, риск сонливости, которая может привести к несчастному случаю, увеличивается в 3 раза;
- 18 часов бодрствования подряд приводят к состоянию, сравнимому с алкогольным опьянением;
- $12,5 млрд – ежегодные денежные потери США из-за дорожно-транспортных происшествий, вызванных сонливостью за рулем;
- 37% взрослых водителей говорят, что хотя бы один раз заснули за рулем;
- Считается, что 1 смертельный случай каждый год происходит из-за аварий, вызванных сонливыми водителями;
- 15% тяжелых аварий с участием грузовиков объясняются усталостью водителей;
- 55% аварий, связанных с усталостью, происходят по вине водителей в возрасте до 25 лет.
Конечно, это статистика США, но мне кажется, что эти цифры, во-первых, весьма показательны сами по себе, а во-вторых, их, скорее всего, можно спроецировать на российскую действительность. Вспомните: как часто вы водите машину в полусонном состоянии?
Что делать, если вы внезапно почувствовали сонливость за рулем? Исследования показывают, что типичные способы поднять настроение, такие как прослушивание радио или музыки, совершенно не эффективны. Единственный способ — остановиться и поспать или вообще не садиться за руль.