Как известно, чтобы хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, сначала нужно распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагают нам способы борьбы с лишним весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карты и кошелька. Существуют ли универсальные методы, дающие стройность без суровых аскез? К сожалению, известную поговорку – «красота требует жертв» – еще никто не отменял, и без достаточной физической активности безопасно и эффективно похудеть не удастся. Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Один из таких способов похудеть – есть продукты, сжигающие жир. Однако нельзя забывать, что ни один продукт питания не избавит от жировых отложений без сбалансированного питания и достаточной физической активности. Имбирь. Имбирь относится к так называемым «горячим» продуктам. Он обеспечивает отличную секрецию и кровоснабжение желудка, тем самым ускоряя обмен веществ в организме. Благодаря высокому содержанию эфирных масел имбирь усиливает обмен веществ, что способствует быстрейшему сжиганию жировых клеток. Кроме того, имбирь улучшает состояние кожи, делая ее молодой и красивой. Капуста. Белокочанная, цветная капуста, брокколи – постоянные помощники в борьбе с лишним весом. Белокочанная капуста работает как щетка в организме, тем самым очищая его от токсинов. Брокколи – кладезь витаминов и минералов. Главный из них – индол-3-карбинол, нормализующий обмен эстрогенов – женских половых гормонов. По содержанию витаминов цветная капуста уступает только брокколи. Капуста – низкокалорийный продукт, поэтому ее можно есть практически без ограничений. Огурцы. Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других растительных продуктов, они сезонны и приносят максимальную пользу в период естественного созревания. Их рекомендуется употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды еще маленькие, твердые, хрустящие, а семена еще не полностью развились. По возможности кожуру с огурцов не снимают, так как именно в ней сосредоточена большая часть витаминов и минералов. Огурцы оказывают на организм человека мочегонное действие, что в сочетании с низкой калорийностью делает их незаменимым продуктом питания для людей, борющихся с лишним весом. Корица. Эта специя с недавних пор используется в борьбе с лишним весом, но уже успела зарекомендовать себя как отличное жиросжигающее средство. Корица снижает уровень сахара в крови, тем самым способствуя накоплению жира. Добавлять корицу можно в чай, кофе, кефир, а если выпить напиток из смеси ½ чайной ложки корицы, запаренной кипятком, с 1 чайной ложкой меда, то жир просто растает. Грейпфрут. Грейпфрутовая диета – не миф. Исследователи клиники Скриппс обнаружили, что те, кто ел половинку грейпфрута в течение 12 недель, потеряли в среднем 1.5 кг. Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквально насыщенного витамином С, снижают уровень инсулина, что способствует снижению веса. Этот удивительный фрукт – самый активный «убийца» жиров в организме. Благодаря высокому содержанию флавоноида нарингина он оказывает мощное желчегонное действие, тем самым способствуя расщеплению жиров, поступающих в наш организм с пищей. Но при этом нужно помнить, что грейпфрут необходимо есть, не очищая внутренние горькие оболочки, ведь именно в них содержится вещество, сжигающее жир. Зеленый чай. Самый мощный убийца жира – зеленый чай. Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в потере веса. Этот чай улучшает настроение и может обладать антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить болезни сердца. Это очень модный напиток среди звезд. Содержит большое количество натурального кофеина, который ускоряет обмен веществ в организме на 15-20%. Зеленый чай легко вымывает не только подкожный жир, но и самый опасный, так называемый висцеральный – внутренний жир. Употребление 3 чашек зеленого чая в день поможет похудеть даже самому полному человеку. Вода. Новое исследование показывает, что вода ускоряет потерю веса. Немецкие исследователи установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличивали скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является естественным средством для подавления аппетита, вымывая из организма соли и токсины. Выпивая достаточно воды, вы также можете избежать ошибки, принимая жажду за голод. Малина. Малина – содержит фруктовые ферменты, способствующие расщеплению жиров. Полстакана малины, съеденной за полчаса до еды, поможет желудку справиться с обильным застольем. Эта ягода ускоряет обмен веществ. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал. Горчица. Горчица стимулирует выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Апельсины. Кто сказал, что жиросжигающие продукты – это обязательно что-то скучное, диетическое и невкусное? Один апельсин «весит» всего 70-90 калорий. И самое главное: после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов. Хрен. Ферменты, содержащиеся в корне хрена, помогают сжигать жир. Миндаль. Только 40% жира в миндале переваривается. Остальные 60% покидают организм, не успев пройти стадии расщепления и всасывания. То есть миндаль насыщает и в то же время не оставляет после себя ненужных калорий. Фасоль. Бобовые – источник растительного белка, который так необходим нашему организму. Сам белок является метаболическим, что дает ему способность легко сжигать жировые клетки. Другими словами, на усвоение белковой пищи организм тратит много энергии, которую он берет из собственных жировых запасов. Диетологи рекомендуют фасоль вместо гарнира или добавлять в салат. Кокосовое молоко. Кокосовое молоко содержит жиры, которые ускоряют обмен веществ. Ананас. Ананас содержит фермент бромелайн, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и широко рекламировался в продуктах, помогающих в борьбе с лишним весом. К сожалению, ученые установили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои ферментативные свойства. Но все же ананас способствует улучшению пищеварения и успешно снижает чувство голода. Папайя. Папайя – содержит ферменты, которые действуют на липиды и расщепляют белки. Однако садиться на папайевую диету не имеет смысла, поскольку ферменты теряют свою активность через 2-3 часа после приема. Чтобы получить желаемый эффект, папайю следует употреблять непосредственно перед едой, во время еды или сразу после нее. Яблоки и груши. Женщины с избыточным весом, которые съедали по 3 небольших яблока или груши в день, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты в свой рацион. К такому выводу пришли исследователи из Государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Так что в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите эту низкокалорийную закуску с высоким содержанием клетчатки. Вы будете дольше чувствовать сытость и есть меньше. Овсяная каша. Отличный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию из 2 чашек). Дает ощущение сытости и энергии, необходимой для физических упражнений. Молочный. Молочные продукты, кроме молока, увеличивают количество гормона кальцитриола в организме, который заставляет клетки сжигать жир. Обезжиренные молочные продукты – простокваша, кефир, творог, простокваша, по мнению специалистов, помогут похудеть и снизить количество вновь усвояемых жиров. по материалам bigpicture.ru
2022-11-11