Для начала давайте разберемся, что происходит, когда вы долгое время находитесь в помещении. Во-первых, вы дышите одним и тем же воздухом, в котором уменьшается количество кислорода. Вдыхание этого застоявшегося воздуха не обеспечивает организм достаточным количеством кислорода. Это может привести к физическим и психологическим проблемам со здоровьем, таким как головокружение, тошнота, головные боли, усталость и истощение, раздражительность, беспокойство, депрессия, простуда и заболевания легких. Не особо привлекательный набор, правда?
Свежий воздух полезен для пищеварения
Наверное, вы часто слышали, что после еды полезно отправиться на легкую прогулку. Не только движение, но и кислород помогает организму лучше переваривать пищу. Польза свежего воздуха действительно важна, если вы пытаетесь похудеть или улучшить пищеварение.
Улучшает кровяное давление и частоту сердечных сокращений
Если у вас проблемы с артериальным давлением, вам следует избегать загрязненной окружающей среды и стараться оставаться в местах с чистым и свежим воздухом. Грязная окружающая среда заставляет организм работать усерднее, чтобы получить необходимый ему кислород, поэтому кровяное давление может повыситься. Конечно, жителям мегаполисов сложно найти чистый воздух, но старайтесь хотя бы раз-два в неделю выбираться на природу.
Свежий воздух делает вас счастливее
Количество серотонина (или гормона радости) зависит от количества кислорода, который вы вдыхаете. Серотонин может значительно улучшить ваше настроение и способствовать ощущению счастья и благополучия. Свежий воздух помогает вам чувствовать себя более расслабленно. Особенно это важно для тех, кто привык поднимать себе настроение сладким. В следующий раз, когда вы почувствуете себя плохо, просто прогуляйтесь в парке или лесу и посмотрите, как это на вас повлияет.
Укрепляет иммунную систему
Особенно это важно весной, когда иммунитет значительно снижается. Грязь, серость, дождь не особо привлекательны для прогулки, поэтому в это время года мы реже выходим на прогулку. Однако лейкоцитам, которые борются с бактериями и микробами, необходимо достаточно кислорода, чтобы правильно выполнять свою работу. Поэтому возьмите за привычку выходить хотя бы на получасовую прогулку, чтобы укрепить иммунитет.
Очищает легкие
Когда вы вдыхаете и выдыхаете через легкие, вместе с воздухом вы высвобождаете токсины из организма. Конечно, важно дышать по-настоящему свежим воздухом, чтобы не впитать дополнительные токсины. Поэтому мы еще раз советуем как можно чаще выезжать на природу, чтобы восстановить работу легких.
Увеличение количества энергии
Свежий воздух помогает вам лучше думать и повышает уровень энергии. Человеческому мозгу требуется 20% кислорода, поступающего в организм, представляете? Больше кислорода приносит большую ясность мозгу, улучшает концентрацию, помогает вам мыслить более ясно и положительно влияет на уровень энергии.
– Попробуйте побегать на свежем воздухе. Найдите в своем городе лесной массив или парк с множеством деревьев и отправляйтесь на пробежку. Сочетание кардио и кислорода хорошо влияет на органы дыхания и повышает выносливость организма.
– Раз в неделю-две отправляйтесь в поход в лес. Помимо обеспечения организма кислородом, это также может стать приятным времяпрепровождением и даже семейной традицией. А совместить приятное с полезным всегда хорошо!
Держите много растений у себя дома и на рабочем месте, чтобы улучшить качество воздуха. Растения производят кислород и поглощают углекислый газ (помните школьную программу?), а некоторые из них даже способны удалять токсичные загрязнители из воздуха.
– Делайте физические упражнения каждый день. Если есть возможность, сделайте это на улице. Занятия спортом помогают мощнее запустить кровообращение и снабдить организм кислородом.
– Проветривайте спальню перед сном и по возможности спите с открытым окном. Но этот пункт стоит выполнять только тем, кто живет не в центре мегаполиса.