Как приготовить блюдо «ВВП Ленивая овсянка (Основная)»
30 г овсянки; 70 г молока; 1/4 стакана йогурта; 20 г льняного семени,
В банку добавьте овсянку, молоко, йогурт, семена льна и другие ингредиенты. Закройте крышку и хорошо встряхните, пока все ингредиенты не смешаются. Откройте, добавьте фрукты и осторожно перемешайте. Закройте банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник (хранится до 2-3 дней). Мы едим овсянку охлажденной.
Ингредиенты рецепта»ВВП Ленивая овсянка (базовая)'
- 30 г овсянки
- 70 г молока
- 1/4 стакана йогурта
- льняное семя 20г
Пищевая ценность блюда «ВВП Ленивая овсянка (Базовая)» (в расчете на 100 грамм):
Калории: 171.4 ккал.
Белки: 6.8 гр.
Жиры: 8.3 гр.
Углеводы: 19.4 гр.
Количество порций: 1Ингредиенты и калорийность рецепта «ВВД Ленивая овсянка (База)»
| Продукт | Мера | Вес, гр | Белый, гр | Жир, г | Угол, гр | Кал, ккал |
| овсянка | 30 гр | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| молоко | 70 гр | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| натуральный йогурт 2% | 0.25 ул | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| льняное семя | 20 гр | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Всего | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 выступающей | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 грамм | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |