Благодарность может принести измеримую пользу и способствует счастью. Поэтому важно быть благодарным по жизни. 

Благодарность можно определить как положительную межличностную эмоцию (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), испытываемую в ситуациях, когда человек воспринимает себя получателем блага, намеренно предоставленного другим (помощи или подарка). .

Исследования показали, что благодарность увеличивает счастье, но она также приносит физическую пользу. Таким образом, благодарность улучшит иммунную систему. Было доказано, что ощущение энергии благодарности по 15-20 минут в день в течение 4 дней посылает сигнал генам в иммунных клетках начать выработку белка под названием «иммуноглобулин А». Благодарность также помогает снизить уровень гормона стресса кортизола. Он также может улучшить самочувствие и психическое здоровье, поскольку способствует высвобождению нейротрансмиттеров. 

Считается, что благодарность помогает уменьшить воспалительные факторы, вызывающие хронические заболевания. Это также улучшит здоровье сердца. 

В целом, развитие чувства благодарности коррелирует с улучшением гормонального баланса, улучшением иммунной функции и способностью к расслаблению. 

Некоторые люди обладают чертой личности, ориентированной на благодарность: они регулярно испытывают благодарность к большому количеству людей, за большое количество предметов и с большей интенсивностью. 

Другие могут тренироваться ради благодарности!

Выражение благодарности означает принятие помощи и радость от этой поддержки. Для этого необходимо отметить полученную выгоду, будь то материальную или нематериальную, и ее стоимость (требуемые усилия) и затем признать, что источник этой выгоды находится вне себя, будь то другой человек или жизнь. 

Вы можете создать и утвердить свое чувство благодарности, выработав привычку, например, ведя дневник благодарности, в котором мы записываем всех людей и вещи, за которые мы благодарны. после пробуждения или непосредственно перед сном напишите 3 позитивных момента о своем дне вчера (если вы занимаетесь спортом утром) или сегодня (если вы пишете вечером). Это могут быть мелочи: улыбка ребенка, минутка спокойствия в течение дня…

Вы также можете вести список вещей, за которые мы вам особенно благодарны, или иметь банку благодарности, в которую вы кладете бумажки, на которых записываете то, что сделало вас счастливым. 

По мнению Роберта Эммонса, исследователя психологии из Калифорнийского университета, те, кто регулярно составляет список причин для радости, «чувствуют себя лучше, более активны и демонстрируют лучшую устойчивость к стрессу».