Аффирмация (от англ.affir – утверждать) – это своего рода утверждение о чем-то и принятие этого за истину. Чаще всего под аффирмацией понимают регулярно повторяемое предложение или фразу, как намерение перед собой и Вселенной воплотить его (намерение) в реальность. Мозг каждого из нас оснащен так называемой ретикулярной активированной системой. Объясняя популярно, он действует как фильтр информации, «впитывая» то, что нужно, и отсеивая то, что нам не нужно. Если бы не наличие этой системы в мозгу, мы бы просто были перегружены бесконечным количеством информации вокруг, что привело бы нас к серьёзному перенапряжению. Вместо этого наш мозг настроен улавливать то, что важно, исходя из наших целей, потребностей, интересов и желаний.
Давайте представим ситуацию. Вы с другом едете по городу на машине. Вы очень голодны, а друг очень хочет познакомиться с симпатичной девушкой. Из окна машины вы увидите кафе и рестораны (вообще не девушек), а ваш друг будет наблюдать за красотками, с которыми потенциально можно провести вечер. Большинству из нас знакома ситуация: близкий друг коллеги-партнера похвастался купленным автомобилем определенной марки и модели. Теперь, после того как мы искренне порадуемся за близкого человека, эта модель автомобиля повсюду бросается в глаза. Повторяя утверждение снова и снова, происходит следующее. Ваша ретикулярная активированная система получает четкий сигнал о том, что предполагаемое намерение важно для вас. Она начинает искать и находить возможные варианты достижения цели. Если ваша аффирмация — идеальный вес, вы внезапно начинаете обращать внимание на тренажерные залы и продукты для похудения. Если ваша цель — деньги, то на первый план вашего внимания выйдут возможности заработка и инвестиций. Что делает аффирмацию эффективной? Сначала нам нужно определить тип трансформации, которую мы хотим увидеть – цель или намерение. Затем мы придаем ему значение соотношения качество и характеристику. Также важно добавить эмоций. Например: «Я чувствую себя здоровым и счастливым в своем стройном теле» или «Я счастливо живу в своем уютном доме». Сформулируйте утверждение в позитивном ключе, избегая негатива: «Я здоров и в хорошей форме», а не «Я никогда больше не буду толстым». Я гармоничен духовно, психически и физически.
Я легко принимаю уроки и благословения судьбы.
Каждый день я благодарен судьбе и доверяю всему происходящему.
Я успешен во всем, к чему прилагаю усилия.
Любовь, мудрость и сострадание сосуществуют в моем сердце.
Любовь – мое неотъемлемое право, данное при рождении.
Я сильный и энергичный.
Я вижу лучшее в людях, и они видят лучшее во мне.