Содержание:
Поседение волос – процесс, с которым рано или поздно сталкивается каждый человек. Чаще всего это происходит по генетическим или возрастным причинам, а иногда и из-за определенных нарушений в организме. Можно ли как-то повлиять на процесс появления седых волос и как от них избавиться – в нашей статье.
Почему появляется седина
Для начала нужно разобраться, что вызывает седину. Есть несколько основных причин.
недостаток меланина
За естественный оттенок волос отвечает природный пигмент меланин. Его производят меланоциты, находящиеся в волосяных фолликулах. Когда выработка меланина снижается, а внутри волос появляется перекись водорода, у человека начинается процесс поседения.
В организме вырабатывается больше меланина, если ультрафиолетовое излучение попадает на поверхность кожи. Также на повышенную секрецию пигмента может влиять употребление некоторых минералов и витаминов – железа, кальция, витаминов А и В.
расстройства здоровья
Конечно, седина может возникнуть и в результате некоторых заболеваний: алопеции, витилиго, гормональной недостаточности, нарушений работы щитовидной железы или заболеваний аутоиммунной системы. Только врачи могут определить, связана ли седина с каким-либо заболеванием.
Плохие привычки
Неправильное питание, курение, употребление алкоголя, нарушение сна и другие вредные привычки также негативно влияют на здоровье человека, что может стать причиной поседения волос. Например, в организме курильщиков происходят окислительные процессы, приводящие к гибели меланоцитов и, как следствие, к преждевременной седине.1.
Стресс
Стресс негативно влияет на состояние всего организма, в том числе и на волосяные фолликулы. Депрессия и сильные потрясения влияют на нервную систему, из-за чего волосы могут поседеть.2.
Витаминная недостаточность
Еще одним распространенным фактором появления седины является недостаток витаминов и питательных веществ. Например, витамины группы В влияют на синтез меланина в организме. То есть их недостаток может как раз привести к преждевременному поседению.
Дефицит меди, селена, кальция и ферритина также негативно влияет на многие процессы в организме, соответственно, тоже может быть причиной появления седых волос. Чтобы не спровоцировать появление седины, важно хорошо питаться, отказаться от низкокомпонентных диет и тщательно следить за уровнем витаминов.3.
Генетическая предрасположенность
Средний возраст появления седины – 30–35 лет, но исключать генетический фактор нельзя. Если многие члены вашей семьи начали седеть в относительно молодом возрасте, скорее всего, это связано с генетикой.
Также одним из факторов преждевременного поседения, по мнению ученых, является география происхождения предков.
Как избавиться от седых волос в домашних условиях
Восстановить естественный цвет седых волос невозможно. Но процесс поседения можно замедлить или замаскировать. Это можно сделать несколькими способами.
Окрашивание волос
Самый очевидный вариант – окраска волос. Закрасить седину можно краской или специальными смываемыми маскирующими средствами, оттеночными шампунями. Если седых волос не так много и регулярное однотонное окрашивание не входит в планы, можно сделать мелирование или частичное окрашивание, например, шатуш.
Прием витаминов
Поскольку одной из причин поседения волос является именно нехватка витаминов, восстановление их баланса в организме может остановить развитие этого процесса. Но делать это следует только после сдачи анализов и под контролем врача.
Убедитесь, что ваша диета разнообразна и содержит достаточно питательных веществ, необходимых для питания волосяных фолликулов и клеточного метаболизма. Дефицит некоторых микро- и макроэлементов вызывает повышенное выпадение волос, их ломкость и приводит к преждевременному поседению.
Ниже представлена таблица витаминов и минералов, которые должны присутствовать в вашем рационе для здоровья волос, а также в каких продуктах они содержатся:
| Витамины и минералы | Продукция |
|---|---|
| Аппаратные средства | Красное мясо, бобовые, орехи, сухофрукты, печень |
| Биотин (B7), B12 | Яйца, красная рыба, красное мясо, субпродукты животного происхождения, бобовые, орехи, цветная капуста. |
| Фолиевая кислота | Печень, брокколи, брюссельская капуста, зеленые листовые овощи |
| кальций | Молочные и молочные продукты, рыба, миндаль |
| Добавки Витамина Д | Жирная рыба, красное мясо, грибы |
| Омега-3 | Жирная рыба, орехи, растительные масла |
Косметические процедуры
Замедлить процесс поседения волос также можно с помощью специальных косметических процедур. Многие трихологи рекомендуют пройти курс физиотерапия, плазменная терапия or мезотерапия. Это улучшает кровообращение и укрепляет волосяные фолликулы. Еще один эффективный способ борьбы с ранней сединой – массаж кожи головы.
Здоровый образ жизни
Сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, регулярные физические нагрузки, отсутствие стрессов помогут нормализовать состояние здоровья и тем самым замедлить процессы старения организма.
Популярные вопросы и ответы
Эксперты отвечают на вопросы: Татьяна Качанова – главный врач клиники FUE, Наталья Щеплева — дерматовенеролог, трихолог и подолог, а также врач-диетолог Ксения Черная.
Как предотвратить седину?
«К сожалению, предотвратить процесс поседения невозможно. Но можно попытаться замедлить этот процесс. Для начала необходимо выяснить, что является причиной ранней седины. В зависимости от этого и методы борьбы с ним будут различаться.
Даже если причина будет найдена и устранена, седина не уменьшится, но, возможно, сам процесс замедлится.
Наталья Щеплева:
«Невозможно предотвратить появление седины. Очень часто седина является генетическим фактором. Но всегда следует, есть ли седина или нет, стремиться создать для волос максимально благоприятные условия: ухаживать за ними, избегать механического или термического воздействия, а также рационально питаться. Но, к сожалению, нет никаких гарантий, что седина перестанет появляться».
Как бороться с сединой в молодом возрасте?
«Самый простой и быстрый способ — замаскировать седину, то есть покрасить волосы. Также можно попытаться предотвратить раннее поседение волос с помощью витаминов, а если они уже начали седеть, то поддерживать здоровье тех, кто еще не потерял пигмент.
Для этого можно прибегнуть к процедурам: плазмотерапии или мезотерапии. Они положительно влияют на общее состояние волосяных фолликулов, питая их. Кроме того, диета должна быть здоровой и содержать продукты, богатые витаминами А, С, Е, витаминами группы В, фолиевой кислотой, а также кальцием, селеном, железом, медью, цинком и серой. Или принимать витаминные комплексы после консультации с врачом.
Ксения Черная:
«Чтобы предотвратить появление седины в раннем возрасте, в качестве стандарта рекомендуется полноценный сон (8-9 часов). Лучше ложиться спать в одно и то же время и в идеале отказаться от вредных привычек. В питании не забывайте о продуктах, содержащих витамины группы В и Омега-3. Это рыба (тунец, сельдь, скумбрия), морепродукты, семена льна, чиа, мясо и орехи. И, конечно, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, т.к. при стрессе образуются элементы, повреждающие клетки кожи, вырабатывающие пигмент (меланоциты). В результате клетки теряют способность вырабатывать меланин, и человек становится серым».
Наталья Щеплева:
«Как уже говорилось, седина часто является генетическим фактором. На появление седины часто влияет стресс, поскольку волосы гормонозависимы. Если человек находится в состоянии хронического стресса, это отразится на структуре и цвете его волос.
Можно ли избавиться от седых волос раз и навсегда?
«К сожалению, это невозможно. Меланин – это пигмент, придающий волосам цвет. С возрастом или из-за других факторов меланин перестает вырабатываться, и волосы теряют цвет. Воздушные карманы и отсутствие пигмента – эти два фактора определяют серо-белый цвет волос. А если волосы уже поседели, то восстановить их цвет невозможно: они навсегда потеряли пигмент.
Но замаскировать седину можно с помощью окрашивания. Причем предпочтение лучше отдать более щадящим красителям: оттеночным шампуням, аэрозолям или гелям с маскирующим эффектом. Если эти варианты вас не устраивают, лучше выбирать краски, не содержащие аммиак, так как он наиболее агрессивно воздействует на волосы.
Кроме того, необходимо вести здоровый образ жизни: правильно и разнообразно питаться, отказаться от курения и алкоголя, заниматься спортом».
Ксения Черная:
«Убрать появившуюся седину можно только сделав стрижку или окрашивание. Других способов нет. Поэтому лучше заранее позаботиться о своем здоровье, чтобы не допустить его возникновения.
Наталья Щеплева:
«От седых волос избавиться невозможно. Особенно раз и навсегда. Седина все равно появится. Что делать? Закрасьте.
Можно ли вырвать седые волосы?
«Лучше этого не делать вообще. Если выдернуть седой волос 2-3 раза, он восстановится и вырастет снова, но если делать это систематически, то лунка, из которой он вырос, опустеет.
Ксения Черная:
«Вырвать седые волосы совершенно невозможно. В этом случае фолликулы могут быть повреждены и на поврежденном участке кожи головы больше не будут расти новые волосы. Есть большой риск получить гэпы в будущем».
Наталья Щеплева:
«Вырывать седые волосы бесполезно, потому что рядом с вырванными волосами может появиться точно такая же седина. Но что насчет? Просто поддерживайте качество жизни, следите за питанием, по возможности избегайте стрессов, которые еще не гарантируют волосам от появления седины.
Источники:
1. Прохоров Л.Ю., Гудошников В.И. Поседение волос при старении: местные механизмы. М., 2016 г.
2. Прохоров Л.Ю., Гудошников В.И. Влияние стресса и окружающей среды на старение кожи человека. М., 2014 г.
3. Исаев В.А., Симоненко С.В. Профилактика старения. М., 2014 г.