Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя. .
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
| Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
| калория | 20 ккал |
| Белки | 1.3 гр |
| Жиры | 0.1 гр |
| Углеводы | 3.2 гр |
| Вода | 93 грамм |
| волокно | 1.2 гр |
| Органические кислоты | 0.2 гр |
| гликемический индекс | 15 |
Витамины:
| Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Витамин А | эквивалент ретинола | 333 мкг | 33% |
| Витамин B1 | тиамина | 0.02 мг | 1% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.1 мг | 6% |
| Витамин С | аскорбиновая кислота | 30 мг | 43% |
| Витамин Е | токоферол | 1 мг | 10% |
| Витамин B3 (РР) | Ниацин | 0.5 мг | 3% |
| Витамин B4 | холин | 4.6 мг | 1% |
| Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.14 мг | 3% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин B9 | фолиевая кислота | 18 мкг | 5% |
| Витамин К | филлохинон | 167 мкг | 139% |
| Витамин H | биотин | 0.9 г | 2% |
Содержание минералов:
| Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
| Калий | 259 мг | 10% |
| кальций | 100 мг | 10% |
| Магний | 18 мг | 5% |
| Фосфор | 26 мг | 3% |
| Соль | 10 мг | 1% |
| Утюг | 1 мг | 7% |
| Цинк | 0.45 мг | 4% |
| Селен | 0.5 мкг | 1% |
| Медь | 90 мкг | 9% |
| Сера | 24 мг | 2% |
| Chrome | 4 мкг | 8% |
| Марганец | 0.15 мг | 8% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, состав которых не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.