Gym Style: три суперсиловые тренировки для всех групп мышц от Кейт Фредерик

Думаете, дома нельзя заниматься в спортзале? Кейт Фридрих спешит убедить вас в обратном. Вам поможет комплекс тренировок Gym Style. проработать все группы мышц дома под руководством известного тренера.

Описание возможностей программы Kate Friedrich Gym Style

Gym Style — комплекс из трех программ, который лучше всего адаптирован под мой стиль тренировок в тренажерном зале. Кейт Фридрих предлагает поработать над мышцами дома. Это курс чистой силы без кардио-сегментов и быстрых повторений. Ты будешь выступать классические упражнения для всех групп мышциспользуя различные виды сопротивления. С Кейт вы сможете построить идеальное тело, не выходя из дома.

Итак, в Gym Style входит 3 тренировки:

  1. Спина, плечи и бицепсы (50 минут). Тренировка разделена на три части: на спину, плечи и бицепс. Это очень удобно, можно выполнять занятие целиком или выбрать только целевую группу мышц. Кейт Фридрих чередует упражнения с гантелями, штангой и резинкой, но все равно большая часть упражнений выполняется с гантелями. Вам понадобятся: гантели, штанга, резинка, степ-платформа или скамья.
  1. Грудь и трицепс (48 минут). Если вы хотите иметь подтянутую грудь и стройные руки, то попробуйте комплекс «Грудь и трицепс». В первой половине программы вас ждут упражнения для груди: отжимания, разведение рук с гантелями и жим лежа. Во второй половине вы будете выполнять изолирующие упражнения на трицепс: обратные отжимания, французский жим, жим гантели над головой, разгибание рук с гантелью и резинкой. Вам понадобятся: гантели, штанга, резинка, степ-платформа или скамья.
  1. Наследие (68 минут). В этом комплексе упражнений основное внимание уделяется нижней части тела: ногам и ягодицам. Первая половина программы проходит с традиционными выпадами и приседаниями со штангой и гантелями. Во второй половине вас ждут эффективные упражнения с фитболом и резинкой для дополнительной проработки проблемных зон. Вам понадобятся: гантели, штанга, резинка, степ-платформа, фитнес-мяч.

Тренировки с Кейт Фридрих всегда требуют комплекта оборудования. Но вы не пожалеете, если помимо гантелей приобретете еще штангу, резинку и степ. Как здорово разнообразить тренировки, сделать их более эффективный и интенсивный. С помощью регулярной программы упражнений Gym Style вы построите подтянутое и рельефное тело даже без посещения тренажерного зала.

Возьмите стиль в спортзал минимум 3 раза в неделю (1 сеанс в день). Вы можете комбинировать этот комплекс с интервальными кардиотренировками, если вы также хотите сжечь жир и повысить выносливость. Если вы хотите повысить силовую нагрузку, делайте каждое видео 2 раза в неделю. Поскольку группы мышц разделены на дни, то у вас будет достаточно времени, чтобы они успели восстановиться.

Плюсы и минусы программы Gym Style

Плюсы:

1. В программе Gym Style предлагается нагрузка на следующие группы мышц: бицепс, трицепс, плечи, грудь, спина, ягодицы, ноги. Вы сможете улучшить качество своего тела, добиться подтянутых и красивых форм.

2. Это чистый вес без кардионагрузок, поэтому Gym Style подойдет тем, кто хочет похудеть и хочет подтянуть свое тело. А также тем, кто уже достиг нужного веса и теперь работает только по бездорожью.

3. Кейт Фридрих использует не только привычные гантели и штангу, но и дополнительное оборудование: фитнес-мяч и резинку. Это поможет вам разнообразить тренировку и задействовать дополнительные группы мышц.

4. Часовая программа разделен на несколько сегментов в соответствии с тренированными мышцами. Это значит, что вы можете разбить видео на 20-30-минутные занятия, если у вас нет времени тренироваться по часу.

5. Программа очень хорошо построена. Нагружайте все группы мышц, распределенных сбалансированно: в один день грудь-трицепс, в другой спина-плечи-бицепс, в третий день ноги.

6. Стиль в тренажерном зале – никаких сложных комбинированных упражнений и связок. Только классические силовые упражнения на разные группы мышц.

Минусы:

1. Вам понадобится дополнительное оборудование. Также желательно иметь разный вес для контроля нагрузки.

2. Помните, что в первую очередь это программа не для похуденияи построить сильное мускулистое тело.

Ноги Кэт Фридрих в спортивном стиле

Если вы считаете, что в домашних условиях улучшить рельеф тела не получится, то попробуйте программу Gym Style. Мы уверены, что Кейт Фридрих и эффективные тренировки смогут вас убедить.

См. также:

Оставьте комментарий