Содержание:
Да, рано или поздно это случится с каждым: уход с работы, новая жизнь на пенсии, море свободного времени и… постоянное присутствие мужа или жены дома, рядом. А это, как многие вдруг обнаруживают для себя, может стать серьёзным испытанием. Психолог Кэтрин Кинг объясняет, что нужно делать, чтобы сохранить крепкие и теплые отношения.
После многих лет работы вы наконец-то можете расслабиться и никуда не спешить утром. Вероятно, вы чувствуете облегчение, воодушевление, тревогу и немного грусть. А еще вы понимаете, что выход на пенсию означает перспективу проводить гораздо больше времени дома с супругом. Поначалу это радует, но проходит неделя за неделей, и картина совместных посиделок на кухне или перед телевизором перестает быть такой радужной.
Выход на пенсию действительно может осложнить брак, даже относительно крепкий. В течение многих лет вы были уравновешены, и теперь баланс внезапно нарушился. В своей терапевтической практике я встречал немало пар, переживших этот трудный период. Вот рекомендации, которые я чаще всего даю своим клиентам.
1. Будьте терпеливы
Последние месяцы до и первые после завершения карьеры по накалу эмоций можно сравнить с настоящими американскими горками. Даже если вы долго ждали этого момента, это не отменяет сильного стресса и появления связанных с ним самых неожиданных мыслей и чувств.
На самом деле выход на пенсию – такой же важный, поворотный момент в жизни, как свадьба или рождение ребенка. Радость в этом случае всегда связана с тревогой и большим внутренним напряжением. Поэтому проявите друг к другу чуть больше симпатии, чем обычно, особенно если вы оба недавно вышли на пенсию.
2. Замечайте изменения в своих мыслях, чувствах и поведении.
Вы ловили себя на том, что стали больше пить, чаще ходить по магазинам и расстраиваться по пустякам? А что насчет вашего супруга? Это могут быть признаки того, что одному или обоим из вас стало слишком сложно строить новую жизнь после выхода на пенсию или что ваши отношения меняются в результате этих событий.
Если вы заметили эти изменения, обязательно обратите больше внимания на свои обычные здоровые способы борьбы со стрессом и/или попробуйте новые: ведение дневника, техники медитации или религиозные практики, экскурсии или посещение терапевта, который поможет вам пережить кризис. Предложите то же самое своему партнеру, если заметите, что у него схожие проблемы.
Устраивайте прогулки, во время которых вы по очереди будете рассказывать о том, как вы себя чувствуете и как переживаете свой выход на пенсию. Важно разделить время поровну, чтобы один партнер говорил первую половину прогулки, а другой – на обратном пути. Не перебивайте друг друга, чтобы каждый мог говорить и быть услышанным. Давайте советы и комментарии только тогда, когда партнер прямо об этом просит.
3. Не принимайте важных решений
Во время эмоциональных бурь очень важно избегать резких движений при принятии важных жизненных решений. У вас могут возникнуть бурные ссоры, они будут происходить одна за другой в течение нескольких месяцев, а затем появится искушение смириться с тем, что брак нежизнеспособен.
Внезапное падение дохода также может напугать супруга, и он может захотеть радикально изменить свой образ жизни и/или переехать в место, где стоимость жизни ниже.
Подобные настроения могут стать источником серьезных конфликтов. Не торопитесь и пообещайте друг другу, что не будете принимать важных решений в течение определенного периода времени (в идеале от шести месяцев до года). Со временем возможные варианты можно будет обсудить между собой и со специалистами в конкретной области.
4. Не ждите, что ваш партнер будет вас развлекать.
У вашего супруга есть свои занятия и дела, которым он посвящает время каждый день уже много лет. Уважайте привычки друг друга, когда вы выйдете на пенсию и оба будете дома. Потратьте некоторое время, чтобы узнать, как ваш партнер любит проводить свои дни и чем вы любите заниматься сами. Если каждый из вас будет иметь представление о своих предпочтениях, вам будет проще найти способы согласовать свои графики так, чтобы они устраивали всех.
5. Откройте для себя заново себя и свои интересы
Многие люди годами настолько поглощены своей работой, что забывают, как им нравится проводить свободное время. Возможно, вы отказались от своих любимых, но трудоемких и отнимающих много времени хобби (например, выпечка, игра на музыкальном инструменте, садоводство) в пользу более простых занятий, которые дают вам энергию в конце долгого рабочего дня (например, просмотр телевизора). ).
Теперь, когда вам больше не нужно работать, пришло время подумать о том, как вам действительно нравится проводить свободное время. Что делает вас счастливым, чем вы всегда хотели заниматься? Ищите занятия, которые будут продуктивными и принесут вам удовольствие или чувство смысла. Приготовьтесь удивить себя, открыть себя заново. Это подарок и вам, и вашему партнеру, который, возможно, вдохновится вашим новым занятием — настолько, что даже захочет принять в нем участие.
6. Будьте любопытны и поддерживайте друг друга
Для мужа и жены, проживших вместе долгое время, нетрудно предположить, что они досконально изучили друг друга. К сожалению, это приводит к потере любознательности и открытости, что в конечном итоге душит и вас, и ваш брак. Скучно и утомительно всегда прогнозировать поведение партнера и предполагать, что он никогда не изменится. Такое отношение может быть даже контрпродуктивным, поскольку наши изменения часто остаются незамеченными и недооцененными.
Дайте друг другу больше места для отдыха. Помните, что во время работы вы провели много часов своей жизни врозь, и поэтому в жизни партнера наверняка есть много вещей, о которых вы не знаете. Предположим, что ваш супруг продолжает меняться, развивайте любопытство к тому, что и как с ним происходит. Ищите способы поддерживать и поощрять друг друга, чтобы сделать пенсионные годы максимально счастливыми для вас обоих.
Об авторе: Кэтрин Кинг — клинический психолог и психолог, доцент кафедры психологии в колледже Уильяма Джеймса, преподает геронтологию, развитие и этику.