Календарь здоровья от Елены Малышевой на каждый месяц 2017 года.

Особенности: месяц холодный и темный. Ночь длиннее дня. Наше лицо испытывает наибольший стресс. Он открыт ветрам, морозам и снегу. Остальное закрываем. Эту особенность необходимо учитывать и понимать, что человек нуждается в защите. Кроме того, солнечные лучи отражаются от белого снега. Поэтому повреждающее действие ультрафиолета на кожу лица сохраняется.

Болгарский перец каждый день. Чтобы защитить кожу, необходимо насытить организм витамином С. Он является основой структурных белков – коллагена и эластина. Без него кожа обвиснет, покроется морщинами. Лучший источник витамина С — болгарский перец. В 100 граммах – полторы суточные нормы этого витамина. Если вес перца 200-300 грамм, достаточно даже небольшого кусочка. Это важный продукт в течение всей зимы. Внимание! Витамин С полностью исчезнет, ​​если потушить, обжарить или разогреть перец! Ешьте сырым.

Солнцезащитный крем – важная составляющая зимнего ухода за собой. Кожу необходимо защищать от ультрафиолета. Зимой он все равно повреждает кожу. Солнечные лучи отражаются от белого снега и усиливают поражающее действие.

Советы для родившихся в январе. У меня в семье их двое. Оба зовутся одинаково – Игорь Юрьевич Малышев. Дедушка и внук. Есть о ком позаботиться. В январе высокий риск гипертонии и болезней сердца (здесь и ниже – по данным исследования Колумбийского университета. Изучены судьбы 1700 человек за 100 лет. Появилась статистика заболеваний, связанных с месяцем рождения. – Прим. «Антенна» »). Им необходимо внимательно следить за своим весом, уровнем холестерина и сахара в крови, а также артериальным давлением. Я очень внимательна к своим любимым Игоречкам.

Особенности: по своим характеристикам месяц очень похож на январь. Холодно, ветрено, сыро. Зимой страдает защитный слой нашей кожи – водно-жировая эмульсия. Женщинам стоит обратить на нее самое серьезное внимание.

Льняное масло – спасительный продукт зимой. Это рекордсмен по количеству полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Они необходимы для производства собственного крема – водно-жировой эмульсии на лице, которую создает сам организм. Также эти вещества являются неотъемлемой частью оболочки нервных волокон. Суточная потребность нашего организма составляет всего 1-1,5 г омега-3; а теперь представьте, что в 100 граммах льняного масла 53,3 г. Вам понадобится всего 2-3 мл масла в день, чтобы обеспечить суточную потребность организма в этих кислотах.

Из льняного масла также можно приготовить замечательный крем. Для этого смешайте его с водой в соотношении 3 части масла и 1 часть воды. Подготовьте непосредственно перед применением. Помните: слой должен быть максимально тонким. Так как наш натуральный крем – водно-жировая эмульсия кожи имеет толщину всего 6 микрон.

Внимание! Не пытайтесь есть как можно больше льняного масла. Калорийность его высокая – 884 ккал на 100 г. В 2 мл – почти 18 ккал. Не переусердствуйте, чтобы большая польза не превратилась в большой вред.

Прекрасное время для серьезных процедур по уходу за кожей — удаление родинок, глубокий и срединный пилинг. Солнца нет, а значит нет риска появления пигментных пятен на лице.

У тех, кто родился в феврале, статистика указывает на склонность к респираторным заболеваниям.… Делайте рентген или компьютерную томографию легких один раз в год. В зимние месяцы вы подвергаетесь высокому риску респираторных инфекций, поэтому сделайте прививку от гриппа еще в октябре. Но есть и хорошие новости. У вас меньше шансов заболеть гипертонией, потому что вы едите гораздо меньше соли.

Особенности: воздух пахнет весной. Но по-прежнему ветрено и сухо. Обратите внимание, что воздух в квартирах также сухой. Это связано с тем, что во многих установлены пластиковые окна, которые не пропускают наружный воздух в помещение. Сухость лица и губ – накопительный эффект холодных месяцев.

Лучший продукт месяца – простая вода. Пейте воду, не сладкую, не соленую и не газированную. При достаточном употреблении качество кожи улучшится.

Выбирайте в этот период крем с витамином А или ретинолом.… Помогает обновить кожу и предотвращает образование пигментных пятен. Март — последний месяц для тех, кто хочет пройти какие-либо процедуры по уходу за лицом. В апреле врачи не рекомендуют их делать: из-за яркого солнца резко возрастает риск появления пигментации.

Для рожденных в марте выше риск развития сердечных аритмий и пороков сердца. Два основных теста — это электрокардиограмма и эхокардиограмма. Но есть и плюсы: мартовцы реже болеют ангиной. А женщины легче переносят менструальный цикл.

Особенности: месяц весеннего солнца и начало опыления растений. Основные проблемы со здоровьем – полинозы и пигментные пятна на лице.

Худшие продукты месяца — травяные чаи и настои. Для аллергиков это риск возникновения перекрестной или прямой аллергической реакции. Ваш главный друг в апреле и мае – вода. Он осаждает аллергены и снижает риск тяжелых реакций. Делайте влажную уборку каждый день, и пыль вместе с пыльцой и пухом осядет. Повесьте на окно марлю или сетку и периодически смачивайте ее водой, установите в квартире увлажнитель воздуха. Обязательно примите душ и вымойте голову, так как волосы содержат больше всего аллергенов.

Смените крем с витамином А на солнцезащитный крем. Каждый следующий месяц степень защиты следует повышать. К сожалению, солнце – враг нашей кожи. Он является главным виновником так называемого фотостарения.

Советы для рожденных в апреле. Вы реже болеете ангиной, но у вас высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому следует внимательно следить за своим сердцем. Также у вас чаще появляются синяки, что связано с высокой ломкостью сосудов. Сдайте анализы крови на время свертываемости и кровотечения. Мужчинам апреля следует обратить особое внимание на состояние предстательной железы (простаты). Сделайте в апреле три анализа: на ПСА (кровь на простатспецифический антиген), УЗИ предстательной железы и ее пальцевое исследование.

Особенности: почти лето, тепло, первая свежая зелень. Тепло, красиво, чудесная погода. Появляются первые свежие травы. Все цветет. Риски полиноза или аллергии сохраняются. Поэтому перечитайте все апрельские советы. Кроме того, запланированы летние каникулы. А это значит голые ноги, босые ступни и фигура, которую придется демонстрировать.

Продукты месяца – любая зелень: укроп, петрушка, салаты. Это грубое волокно. Он не переваривается, не усваивается, а просто впитывает воду и выводит из организма до 10-15% токсических веществ, холестерина и канцерогенов. Внимание! Идеальная доза трав в день – 1200 грамм. Именно это рекомендует средиземноморская диета. И врачи поддерживают эту рекомендацию.

Основные процедуры адресованы стопам и пяткам. На этой части тела практически отсутствуют сальные и потовые железы, кожа плохо увлажнена, поэтому грубая и трескается. Для женщин эта проблема особенно актуальна после 40 лет. Перед сном нанесите на ноги увлажняющий крем и наденьте силиконовые носки. Это значительно улучшит состояние кожи. Еще советую сдать анализ крови на сахар. Повышенный уровень также может быть причиной трещин на пятках.

Родившиеся в мае имеют наименьший риск развития хронических заболеваний и заболеваний верхних дыхательных путей. Ну а чтобы вас не пугали другие заболевания, сделайте прививку перед поездкой в ​​экзотические страны, в Среднюю Азию и Африку.

Особенности: три лучших месяца в году — июнь, июль и август. Овощи, фрукты, солнце и счастье! Но солнце очень активно и поэтому особенно опасно. Кроме того, жара сушит кожу. Мы потеем и теряем много жидкости с потом. К сожалению, для пожилых людей это повышенный риск инфарктов и инсультов.

Летом вода важнее еды. Вам необходимо выпивать не менее 3 литров в день. Важно: пожилым людям необходимо выпивать стакан воды каждый час. Отличный совет не только для поддержания хорошего кровотока, но и для нормального состояния кожи, которой тоже не хватает воды. Кроме того, чем больше вы пьете, тем меньше вы едите. Вода – ключ к гармонии! Многие думают, что лето — время есть как можно больше фруктов. Это не совсем правда. Согласно последним исследованиям, в них много сахара. И он является основной причиной ожирения. Мой совет – ешьте больше овощей и зелени. Полезно и безопасно.

В летние месяцы процедуры по уходу за лицом не рекомендуются. Но если вы отдыхаете в России, обязательно сделайте прививку. Если поехать на восток страны, в Сибирь и на Алтай, то от клещевого энцефалита. Возбудитель передается при укусе зараженного клеща. Вакцина защищает в течение трех лет. Если вы любитель родниковой воды, то сделайте прививку от гепатита А. Этот вирус поражает многие водоемы России, поражает клетки печени и приводит к развитию желтухи. Не рискуйте!

У рожденных в июне слабым местом являются легкие. Период зачатия таких новорожденных приходится на осень, их мать могла получать недостаточно витаминов, при отсутствии профилактики у ребенка может развиться недостаточность иммунной системы, что проявляется в дальнейшем в частых легочных заболеваниях. Поэтому, даже если вы были привиты в детстве, во взрослом возрасте делайте дополнительную прививку от коклюша, пневмококка, а каждый год во время эпидемий – прививку от гриппа.

Особенности: разгар летнего сезона. Лишенные физической активности на 10 месяцев, мы до изнеможения начинаем работать на дачных участках. Резкое увеличение проблем с поясницей, коленями и спиной. Солнце все еще активно. Обезвоживание и высокий риск сердечных приступов и инсультов у пожилых людей.

Не переедайте фруктами. Правильная доза — одна в день. Лучшая ягода месяца – черная смородина. В нем содержится даже больше витамина С, чем в болгарском перце. Три суточные нормы по 100 грамм, то есть по полстакана. Кстати, в красной смородине или яблоках витамина С практически нет, зато есть сахар. К сожалению, яблоки – не самый полезный продукт. Внимание! Если нагреть ягоду, сварить из нее варенье или компот, вы потеряете витамин С. Ешьте черную смородину сырой. Заморозьте его и открытый перец в морозильной камере. Они понадобятся вам осенью и зимой.

Работая на даче, соблюдайте три правила. Во-первых, копая, не наклоняйтесь, держите спину прямо. Для этого все инструменты должны иметь ручку правильной длины, желательно телескопическую, то есть раздвижную. Второе: пропалывать грядки, не наклоняясь, а стоя на четвереньках, опираясь на колени и руки. В этом положении позвоночник разгружается. Обязательно используйте наколенники. Третье: при подъеме гири садитесь, прижмите гирю к груди (или разделите ее на две руки), но не наклоняйтесь вперед или в сторону и стойте с прямой спиной.

Защитите свою кожу. Нельзя загорать и работать на солнце с 11 утра до 16 вечера. Но тогда вы находитесь в тени, а не на солнце. Выбирайте крем для тела с защитой SPF не ниже 50. Обратите внимание на надпись PPD. Это значит, что крем защищает не только от солнца, но и от рака кожи.

У женщин, рожденных в июле, низкий риск осложнений во время беременности и редких гинекологических заболеваний.

Особенности: лето продолжается. Отдых, солнце, разнообразие овощей, трав и фруктов, сезон арбузов. И это здорово. А вот ноги и волосы страдают от сухости.

Вода – доминанта лета! Помните об этом, остерегайтесь пожилых родителей.

Многие в это время начинают употреблять арбузы в больших количествах. Это не правильно. Арбуз может очень быстро повысить уровень сахара в крови (глюкозы). В этом смысле он не отличается от сахара-рафинада. Ошибочно думать, что на арбузной диете можно похудеть. Наоборот, только лучше. Не злоупотребляйте этой ягодой. Арбуз – деликатес. Доза – не более 100 г на прием. Внимание! Следующий кусок можно есть только через 3-4 часа.

Волосы требуют особого ухода. Волосам, пересушенным солнцем, ветром, морской солью и хлором из водопроводной воды, пойдет на пользу осветляющий шампунь. Используйте его один раз в неделю. Он восстановит структуру волос и избавит от секущихся кончиков.

От постоянного солнца кожа на ногах становится слишком сухой. Если ваши пятки затвердели, потемнели и потрескались, поможет ванночка с 3% перекисью водорода. Занимайтесь этим по 30 минут в день три раза в неделю.

Дети, рожденные в августе, склонны к близорукости. Защищайте ребенка от прямых солнечных лучей. И как можно раньше отведите его к офтальмологу. Взрослым также необходимо контролировать свое зрение.

Особенности: Лето кончилось. Дождь, пасмурно, хмурое небо. Мы вернулись к работе. Я не хочу работать. Правильное питание и простые правила поведения помогут вам начать рабочий год.

Главный продукт месяца – кофе… Только пить его надо не тогда, когда только проснулся, и не раньше десяти. Утром у вас достаточно гормонов, чтобы стимулировать организм. Пить кофе по утрам — это все равно, что хлестать бегущую лошадь. А загнанных лошадей, знаете ли, расстреливают. Шутить. Серьезно, правильное употребление кофе может помочь повысить активность. Исследования показали, что 4 чашки кофе в день предотвращают болезнь Альцгеймера и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Просто помните, что кофе обладает мочегонным эффектом. Поэтому на каждую чашку выпивайте стакан простой воды.

Месяц прививки от гриппа. Помните, иммунитет формируется за 3-4 недели. В группе риска дети, беременные женщины и пожилые люди. Их нужно предварительно привить.

Еще одна особенность сентября – переход на осеннюю обувь.… Прежде чем менять босоножки на туфли, осмотрите свои ноги, места возможного образования мозолей заклейте гель-пластырем. Сначала на его середину нанесите каплю крема.

Сентябрьские дети часто имеют проблемы с желудочно-кишечными инфекциями. Причина в том, что ребенок не имел контакта с аллергенами в первые месяцы жизни, у него не до конца сформирован иммунитет. С годами все придет в норму, и сентябрьскому взрослому человеку эта проблема не страшна.

Особенности: темнеет рано, у многих людей возникает сезонная депрессия.

Если вам становится трудно думать, двигаться, жить грустно, вероятно, вы попали в ее сети. Это связано с коротким периодом светового дня. В темноте в мозгу царит гормон сна и депрессии мелатонин. За хорошее настроение надо бороться! Добавьте света в свою жизнь. Белые стены, постельное белье, свет включен. Просто и эффективно.

Достаньте замороженный сладкий перец и черную смородину из морозилки и приступайте к их употреблению. Я посоветовал заморозить в морозилке. С помощью этого метода уходит вся лишняя вода, а концентрация витамина С увеличивается в разы! Его больше, чем в тех же продуктах, но свежих. Если вы не готовы летом, купите замороженные овощи и смородину. Высокий уровень витамина С и упругая кожа и сосуды вам обеспечены.

Осень – хорошее время для отшелушивания. В этом месяце лучшие из фруктовых кислот. Они мягко растворяют ороговевшие чешуйки кожи на лице. Такие кожуры вы легко можете сделать сами из апельсинов, лимонов или яблок. Можно просто разрезать плод, хорошо потереть его о кожуру и смыть через 10–15 минут. Затем нанесите любимый питательный крем.

Рожденные в октябре чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им необходимо следить за состоянием сердца, время от времени подсчитывать пульс, в случае каких-либо нарушений проходить ежедневное ЭКГ-мониторинг. У них также есть проблемы с иммунитетом, поэтому они часто болеют простудой и гриппом. Такого ребенка необходимо вовремя привить, а также сделать прививки от гриппа и пневмонии. Огромный плюс в том, что в октябре низкий риск развития рака. Во время беременности их мать много времени проводила на солнце. А за летние месяцы в организме накапливается много витамина D, который помогает повысить защиту от рака.

Особенности: простуда, время эпидемий ОРЗ, ОРВИ и гриппа. Нам нужна защита.

Продукт месяца – йогурт с живыми бактериями. Последние активируют иммунные клетки пищеварительного тракта и повышают активность всей иммунной системы. Это связано с тем, что организм воспринимает такие бактерии как чужие и активирует защиту, то есть иммунитет. Научные исследования доказали, что если дети каждый день потребляют йогурты с живыми бактериями, они реже болеют ОРВИ.

Во время эпидемии гриппа всегда носите с собой гель на спиртовой основе. Он убивает все бактерии. Это также месяц особого ухода за собой. Чтобы взрослая кожа обновлялась, не грубела, приучайтесь мыться в жесткой перчатке. Это мощный стимул для роста новых клеток.

Рожденные в ноябре имеют высокий риск заболеваний дыхательной, репродуктивной и нервной систем. Проходите полное обследование один раз в год. Ноябрьские малыши часто страдают синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Таким детям трудно сосредоточиться, они импульсивны. Поговорите с детским психиатром.

Особенности: холод, иногда мороз, сухой воздух в квартирах, и то и другое вредно для кожи лица.

Основной продукт – горячий мясной бульон. Он низкокалорийный. Если употреблять его без углеводов, то есть без хлеба, вы согреетесь, а не поправитесь.

Одна из важнейших проблем месяца – обморожения. Чтобы этого избежать (а это возможно даже при минусовой температуре), не носите на морозе тесную обувь. Нижнее белье должно быть шерстяным, обязательны перчатки или варежки, но не тесные. Используйте питательный крем для рук. Влажная погода увеличивает вероятность обморожения. Если это все же произошло, снимите одежду, особенно мокрую. Согрейте пораженное место до 37 градусов. Для этого слегка помассируйте его влажной марлей. Если обморожена большая площадь, погрузитесь в теплую, но не горячую воду. Его нельзя натирать снегом, маслами, мазями, а также спиртом, он, испаряясь с кожи, снижает температуру. Установите увлажнитель воздуха, чтобы кожа оставалась сухой. Наносите крем влажностью не менее 60%.

Дети, рожденные в декабре, чаще подвержены синякам. Считается, что это связано с дефицитом витамина С, из-за которого сосуды становятся хрупкими, поэтому даже после небольшого удара у ребенка может появиться след. Также декабрьцы склонны к развитию синдрома дефицита внимания. В этом случае необходимо обратиться за помощью к неврологу или психиатру. И подумайте, как помочь ребенку направить энергию в конструктивное русло.