Все чаще желающие снизить свой вес решают заняться домашними тренировками. Видеоуроки с профессиональными инструкторами пользуются большой популярностью во всем мире. Итак, в чем плюсы и минусы домашних тренировок и что лучше выбрать фитнес-зал или спорт под видеодом?
Пошаговая инструкция: как начать худеть
Преимущества домашних тренировок:
- Экономить деньги. Во-первых, вам не нужно тратить деньги на абонемент в спортзал. Для тех, кто не уверен, что сможет регулярно посещать фитнес-клуб, это один из самых важных аргументов. Во-вторых, вы экономите на путешествии.
- Разнообразие упражнений. Сейчас вы можете посмотреть и купить огромное количество видео тренировок, предлагаемых разными тренерами. Более того, уровень упражнений вы можете выбрать в соответствии со своей подготовкой. Не каждый тренажерный зал имеет в арсенале такое разнообразие упражнений.
- Экономия времени. Вам не нужно тратить время на дорогу в спортзал, особенно важный вопрос для людей, живущих в больших городах. А если вы посещаете групповые занятия, корректировать установленное время занятий не обязательно.
- Психологический комфорт. Если есть теснота тренироваться перед посторонними людьми из-за плохой физической подготовки, то домашние тренировки станут для вас идеальным решением. Занимаясь дома, вам не придется беспокоиться о том, что отжать, например, от пола, пока неразрешимая для вас задача.
- Удобство. Нельзя не сказать и об удобстве домашних тренировок: не нужно никуда идти, сильно заботиться о внешнем виде и спортивной одежде, планировать свой день в зависимости от похода в спортзал. Можно было пойти рано утром, хоть поздно вечером — все на ваше усмотрение.
Для тренировок дома рекомендуем просмотреть следующую статью:
- Фитнес-резинка (мини-бэнд): что это, где купить + 40 упражнений
- Все о фитнес-браслетах: что это такое и как выбрать
- Топ-15 видеотренировок TABATA от Моники Колаковски
- Бег по утрам: польза и эффективность, основные правила и особенности.
- Топ-20 упражнений для улучшения осанки (фото)
- Эллиптический тренажер: плюсы и минусы
- Велотренажер: плюсы и минусы, эффективность для похудения
- Как убрать бок: 20 главных правил + 20 лучших упражнений
Минусы домашнего обучения:
- Отсутствие тренера. Самостоятельные занятия, выполняемые без контроля тренера, могут привести к ошибкам в технике выполнения упражнений. А это может привести не только к плохим результатам, но и к травмам.
- Обстановка дома. Не у всех в квартире хватает места для тренировок, а если у вас живут беспокойные соседи, то о кардиозанятиях можно забыть. Хорошо, если у вас на полу толстые ковры, а домашняя обстановка позволяет усердно тренироваться. А если нет?
- Недостаток мотивации. Для регулярных занятий спортом нужна мотивация. Согласитесь, оплатив абонемент в спортзал, шанс заставить себя пойти в зал гораздо выше. Нельзя выбрасывать деньги на ветер.
- Отсутствие оборудования. Если коврик, гантели и даже штангу купить то с большим инвентарем сложнее. Кроме того, в абонемент включены многие фитнес-центры, а также доступ к бассейну и сауне, что тоже является несомненным плюсом.
- Отвлекающие факторы. Если приходя в зал, можно с уверенностью сказать, что половина дела сделана, то домашние тренировки тяжелее. Отвлекся муж, позвонил друг, капризный ребенок, начал любимый сериал — все так и пытается отвлечься от занятий.
30-минутная кардио- и HIIT-тренировка без оборудования
См. также:
- Топ-50 тренеров на YouTube: лучшие тренировки дома
- Все о фитнес-браслетах + подборка недорогих фитнес-браслетов
- Массажный валик (пенный валик): что это такое, зачем нужен + упражнения