Введение
При выборе продуктов питания в магазине и внешнем виде продукта необходимо обращать внимание на информацию о производителе, составе продукта, пищевой ценности и другие данные, указанные на упаковке, что также важно для потребителя.
Прочитав состав продукта на упаковке, можно многое узнать о том, что мы едим.
Правильное питание – это постоянная работа над собой. Если вы действительно хотите питаться только здоровой пищей, потребуется не только сила воли, но и знания – как минимум следует научиться читать этикетки и понимать значения.
Состав и калорийность
Пищевая ценность | Содержание(на 100 грамм) |
калория | 328 ккал |
Белки | 0.8 гр |
Жиры | 0 гр |
Углеводы | 80.3 гр |
Вода | 17.4 гр |
волокно | 0 гр |
Органические кислоты | 1.2 гр |
гликемический индекс | 80 |
Калорийность 1 чайной ложки: 30 ккал 1 столовая ложка: 98 калорий |
Витамины:
Витамины | Химическое название | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Витамин А | эквивалент ретинола | 0 мкг | 0% |
Витамин B1 | тиамина | 0.01 мг | 1% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.03 мг | 2% |
Витамин С | аскорбиновая кислота | 0 мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | 0 мг | 0% |
Витамин B3 (РР) | Ниацин | 0.4 мг | 2% |
Витамин B5 | Пантотеновая кислота | 0.13 мг | 3% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
Витамин B9 | фолиевая кислота | 15 г | 4% |
Содержание минералов:
Минералы | Содержание в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Калий | 36 мг | 1% |
кальций | 14 мг | 1% |
Магний | 3 мг | 1% |
Фосфор | 18 мг | 2% |
Соль | 10 мг | 1% |
Утюг | 0.8 мг | 6% |
Йод | 2 мг | 1% |
Цинк | 0.09 мг | 1% |
Медь | 60 мкг | 6% |
Сера | 1 мг | 0% |
Фторид | 100 мкг | 3% |
Марганец | 0.03 мг | 2% |
Вернуться к списку всех товаров – >>>
Заключение
Таким образом, полезность продукта зависит от его классификации и вашей потребности в дополнительных ингредиентах и компонентах. Чтобы не потеряться в безграничном мире маркировки, не забывайте, что основу нашего рациона должны составлять свежие и необработанные продукты, такие как овощи, фрукты, зелень, ягоды, крупы, бобовые, а их состав не нужно изучать. Поэтому добавьте в свой рацион больше свежих продуктов.