Как женщине выглядеть моложе своего возраста?

Одно дело – цифры в паспорте, совсем другое – насколько человек себя чувствует, и как это проявляется внешне, конечно. И очень часто эти показатели различаются. Что делать, если годы неумолимо бегут вперед, а удовольствие под названием «жизнь» хочется растянуть? Как женщине выглядеть моложе? 

«Мост жизни» станет комплексным решением проблемы. В этой статье вы найдете рекомендации диетолога, косметолога, стилиста и фитнес-тренера. 

Советы стилиста

– То, на что мы раньше не обращали ни малейшего внимания, теперь требует детального изучения. Я говорю о стиле. Чтобы не превратиться вдруг из юной нимфы в тетушку, важно открыть глаза и сломать ограничения в голове, говорит имидж-стилист Дарья Игнатович. – И есть несколько вещей, которые 100% встряхнут и освежат ваш образ.

Омолаживающие предметы

1. Правильные джинсы 

Это те джинсы, которые сидят по талии (не ниже). Такая посадка поможет скрыть все опасные места и подчеркнуть талию. Брюки не должны облегать ногу, и я советую обходить стороной оверсайз. Пусть это будет беспроигрышный прямой срез. 

2. Белые кроссовки 

Носим с брючными костюмами, джинсами и даже платьями. Вам не нужно их бояться. Уверяю вас: нет ничего более молодежного, чем белые кроссовки. 

3. Белая рубашка 

И в пир, и в мир, и к добрым людям. Белая рубашка – это голый холст, на котором можно нарисовать любую картину. Серьги, шляпки, джинсы, юбки – вам в помощь. Кроме того, белая рубашка здорово освежает цвет лица. А это бесценное вложение денег – оно никогда не устареет. Рекомендую брать не суперактуальный оверсайз с мужского плеча, а классический прямого кроя. 

4. Настоящие украшения 

Если вы не знаете, с чего начать новый гардероб, начните с аксессуаров. Избегайте лишних «украшений» в виде драгоценных вещей. Чем проще, тем лучше. И самое главное, помните: пять пар настоящих украшений лучше, чем одна пара устаревших драгоценных металлов. 

5. Сумка 

Весь гардероб можно построить в базовых беспроигрышных сочетаниях. Но пусть сумка будет модной. Мне очень нравятся сумки масс-маркета – они сходятся прямо на дизайне сумок. Но если у вас нет цели сэкономить, возьмите крутую дорогую сумку. Она повысит «класс» всего гардероба. 

Цвета и материалы

1. Используйте пастельные благородные оттенки: молочный, бежевый, голубой, лавандовый. Мягкие, спокойные тона освежат весь образ, помогут женщине выглядеть моложе, а насыщенные и глубокие, наоборот, подчеркнут покраснения и синяки. 

2. Тотальный лук

Одевшись в одну цветовую гамму с головы до ног, вы сможете визуально вытянуть силуэт и добавить пару сантиметров роста. Кроме того, изображение, собранное в монохромном исполнении, прекрасно стройнит. Придать блеска помогут различные фактуры: кожа, рептилия, вязка, шелк.

Советы косметолога

«Понимая наследственность, дефицит витаминов и минералов, а также гормональные изменения, мы можем контролировать процесс старения изнутри. И это не дорогие программы для олигархов. Я говорю о том, что может себе позволить обычный человек, говорит косметолог, эндокринолог, невролог Марина Рябус. 

Face

Помните: лицо стареет комплексно. Процессы преобладания катаболизма затрагивают все слои: кожу, мышцы, глубокую и поверхностную жировую клетчатку, а также пронизывающие их связки. Необходимо сохранить молодую структуру всех слоев и прочно зафиксировать их вновь синтезированными связками, а затем расставить геометрические акценты молодого лица. 

1. Для начала процедуры лазерного и ультразвукового омоложения. Например, система Fotona Dynamis: более 50 методов лечения, одобренных FDA (Управление по контролю за продуктами и лекарствами США. Авторитет ведомства признан во всем мире, - прим. Авт.). Но прежде всего, это лазерная система, восстанавливающая архитектуру молодости как на макро-, так и на клеточном уровне. 
   
2. Комбинированная реконструкция лица гелями Радиесс и гиалуроновой кислоты. Учтены особенности возрастных смещений тканей в центральном, среднем и периферическом отделах. Центральную часть лица, височную, скуловую, околоушную и нижнечелюстную области восстанавливают филлерами на основе гиалуроновой кислоты, среднюю часть – препаратами гидроксиапатита. 
   
3. Лифтинговые нити. Необязательный. Но обычно такая процедура после вышеописанного уже не нужна. И еще: свойства нити, ее геометрия – не должны нарушать целостность слоев мягких тканей, куда уже были введены препараты, поскольку необходимо сохранить их анатомическую доступность. 

Тело

1. Прежде всего: наблюдение у эндокринолога. Иногда на фоне балансировки гормональных барьеров и устранения недостатков пациент меняет свой фенотип самостоятельно или с помощью косметолога, но без обращения к пластическому хирургу. 
   
2. Жир – резать? Не стоит бездумно резать и перемещать жировую ткань. Ведь это сложная система, обладающая эндокринной и иммунной компетентностью. Жировая ткань секретирует более 20 важных гормонов или гормоноподобных веществ, а также цитокинов и хемокинов. Действует на мозг, сердце, почки, суставы, надпочечники, печень, поджелудочную железу, сердце. Когда же мы поймём, что не имеем права экспериментировать над сердцем? 
   
3. Вы можете омолодить свое тело с помощью комбинации процедур. При нарушениях микроциркуляции, отеках, фиброзе, снижении обменных процессов стоит обратиться к процедурам современного лимфодренажного лечения. Например, устройство Vela Shape 3-го поколения от Syneron-Candella, а также устройство Ulfit и новый сканер Fotona Dynamis L-Runner. Это макрофокусированный ультразвук, отлично зарекомендовавший себя в работе с объёмами и фиброзом, а также лазерный липолиз. Плюс – решает проблему дряблости стареющей кожи. 

Советы по питанию

«Антивозрастное питание в последнее время стало очень популярным», — говорит диетолог, международный диетолог Аида Хазипова. «Сейчас люди понимают, что для сохранения красоты и молодости нужно работать изнутри. И не только с помощью косметических процедур. 

1. Исключите из своего рациона излишек сахара. Сюда относится фруктоза, а также сладости на ее основе. Негативное влияние сахара на организм уже доказано. 
   
2. Фрукты и сухофрукты полезны в меру, не злоупотребляйте ими.Отдавайте предпочтение фруктам с низким гликемическим индексом (грейпфрут, вишня, абрикосы, авокадо) и любым ягодам. И желательно есть их целиком, а не делать смузи и соки, чтобы клетчатка поступала в наш организм. 
   
3. Ешьте достаточно клетчатки. В частности, овощи предпочтительно зеленого цвета и растут над землей. Они являются кладезем антиоксидантов, витаминов и минералов. Их лучше есть сырыми или слегка недоваренными. 
   
4. Старайтесь меньше жарить, готовить на пару, запекать и тушить. Корочка, образующаяся при жарке, очень калорийна и губительно действует на коллаген нашего организма. Для сравнения: в 100 граммах жареного стейка из говядины содержится 900 ккал, а запеченного в духовке без хрустящей корочки – 300 ккал. 
   
5. Обязательно ешьте достаточно белка: мяса, рыбы, птицы, яиц. Именно благодаря хорошему уровню белка в организме происходит синтез новых молекул коллагена и эластина, поддерживается достаточный уровень ферритина и железа. 
   
6. Жиры тоже важны! Польза обезжиренных диет уже опровергнута. Добавьте в свой рацион оливковое масло, топленое масло, топленое масло, авокадо, говяжий жир. Именно из жиров образуются все гормоны, а это еще и поддержка нашей молодости и красоты. 
   
7. Вода. Последняя тенденция в мире борьбы со старением – пить горячую воду температурой 40-42 градуса. Положительно влияет на работу желчного пузыря, способствует выведению токсинов. Начните пить натощак и выпивайте по стакану этой воды каждые 2-3 часа. Горячая вода нужна меньше, чем прохладная, в связи с тем, что она лучше усваивается и утоляет жажду. 
   
8. Не забывайте тщательно пережевывать пищу, ешьте сидя за столом, не отвлекаясь на телевизор или телефон. 

Советы фитнес-тренера

— Сегодня о спорте и здоровом образе жизни не говорит только ленивый. Возникает вопрос: как провести правильную тренировку, дать нагрузку различным группам мышц, а также почувствовать расслабление. Дам несколько рекомендаций для тех, кто ценит свое время, хорошо подходит к работе с телом и хочет выглядеть моложе, – говорит Тренер по пилатесу и йоге Заира Шавлохова.

1. При составлении программы тренировок необходимо учитывать возраст, уровень физической активности, перенесенные травмы и другие важные факторы. 

2. Выбирайте вид тренировки, комплекс упражнений, а также ритм их выполнения с учетом цели тренировки: увеличение мышечной силы или выносливости. Рекомендуемая частота и продолжительность тренировок для новичков – 2–3 раза в неделю, продолжительность 30–60 минут. Тем, кто имеет опыт тренировок, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю продолжительностью до 90 минут. 

3. Если вы новичок, помните, что тренировки должны быть регулярными. Небольшое время? Лучше иметь короткий комплекс упражнений, чем ничего. 

4. Не всем после 40 подходят интенсивные физические нагрузки – по медицинским показаниям и по состоянию здоровья. В этом случае предпочтение следует отдать более щадящим и спокойным методикам, направленным на оздоровительный эффект, при которых будет прорабатываться сердечная мышца, суставы и нормализоваться артериальное давление. К таким видам техник относятся йога, пилатес, YogaLates (сочетающий в себе пилатес и йогу).5. Лучше отдать предпочтение занятиям с профессиональным тренером, который индивидуально подберет для вас качественную и целевую программу тренировок.6. Комплекс тренировок должен включать три этапа: 

• Подготовка и разминка групп мышц. Состоит из движений, которые повышают температуру тела и частоту сердечных сокращений. Подготовка полезна для тела и для сознания, так как позволяет настроиться на предстоящую тренировку и скоординировать процесс дыхания.

• Силовой подход 

• Расслабление. 

7. Важно знать, что программы тренировок включают в себя упражнения, направленные как на увеличение силы, так и на мышечную выносливость. Правильно подобранная система упражнений и дыхания позволит развить физическую выносливость и гибкость, повысить стрессоустойчивость. 

8. Важно уделять большое внимание мышцам спины, что поможет исправить нарушение осанки, устранить боли в поясничной области и боли в коленях. Насколько подвижен и гибок наш позвоночник, настолько мы молоды и гибки в своих мыслях.