Чандра Намаскар — йогический комплекс, символизирующий приветствие Луне. Надо признать, что этот комплекс более молодой и менее распространенный по сравнению с Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Чандра Намаскар — это последовательность из 17 асан, рекомендуемых перед началом вечерней практики. Одно из главных отличий Сурьи от Чандра Намаскар заключается в том, что последняя выполняется в медленном, расслабленном ритме. Цикл включает всего 4-5 повторений комплекса. В дни, когда вы чувствуете себя подавленным, Чандра Намаскар окажет успокаивающее действие, развивая заряжающую женскую энергию Луны. А Сурья Намаскар оказывает согревающее воздействие на тело, стимулируя внутренний огонь. Таким образом, 4-5 циклов Чандра Намаскар, выполняемых под спокойную музыку в полнолуние с последующей Шавасаной, замечательно охладит тело и восполнит запасы энергии. На физическом уровне комплекс растягивает и укрепляет мышцы бедра, ягодиц, таза и в целом нижней части тела. Чандра Намаскар также помогает активировать корневую чакру. Приветствие Луны рекомендуется людям, испытывающим любые виды стресса. В некоторых школах это практикуется вначале с небольшой медитацией и пением различных мантр, связанных с лунной энергией. Помимо вышеперечисленных преимуществ, Комплекс расслабляет седалищный нерв, повышает уверенность в себе, тонизирует мышцы таза, регулирует работу надпочечников, помогает развить чувство равновесия и уважение к телу и разуму. На картинке изображена последовательность из 17 асан Чандра Намаскар.
2022-11-11