Современный мир богат различными факторами, которые могут повлиять на наш аппетит и способность соблюдать диету. Одним из таких факторов является музыка, а музыка может иметь разные эффекты в зависимости от того, что вы слушаете. Какая-то музыка успокаивает, какая-то, наоборот, придает энергии и сил. Существует множество исследований, изучающих влияние музыки на человеческий мозг и пытающихся выяснить, как музыка может повысить его продуктивность. Несмотря на то, что разные исследования приходят к разным выводам, одно нельзя подвергать сомнению. Помочь может только та музыка, которая вам нравится. От музыки, которая вам неприятна, толку точно не будет. Но как музыка влияет на организм и может ли она помочь контролировать вес?
Музыка вызывает повышение уровня серотонина в организме человека. Серотонин — это гормон, который некоторые также называют «гормоном счастья» из-за воздействия, которое он оказывает на организм. В целом серотонин влияет на нашу способность быстрее думать и двигаться, а также нормально спать. Кроме того, он вообще отвечает за нормальное функционирование нервной системы.
Наличие высокого уровня серотонина в крови является важным фактором, если вы сидите на диете. Ведь большинство диет так или иначе являются стрессом для организма. Вы пытаетесь контролировать себя, чтобы не переедать и не побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. А для этого придется приложить некоторые усилия. Серотонин просто позволяет лучше контролировать аппетит. Некоторые учёные даже утверждают, что сесть за стол с низким уровнем серотонина — всё равно, что пробежать стометровку с закрытыми глазами. Вы что-то делаете, но не можете понять, когда остановиться. А серотонин помогает вовремя сказать себе «стоп».
Таким образом, серотонин и музыка, влияющая на его содержание в организме человека, являются надежными союзниками любого, кто сидит на диете.
Лет 20 назад в ходу были плееры, сейчас iPod и различные смартфоны, но сути это не меняет: в последние годы у людей появилась возможность слушать музыку где угодно. Его можно послушать дома, готовя очередной пирог, или на работе, заполняя какой-либо отчет. Слушать музыку можно во время утренней пробежки в парке или во время работы на тренажерах. Вы можете окружить себя музыкой в любом удобном для вас месте.
Самое главное, что музыка станет для вас не только развлечением, но и очень полезным инструментом. Музыка напрямую влияет на вашу способность концентрироваться. Это помогает вам лучше сосредоточиться на том, что вы делаете. Поэтому выбор хорошего плейлиста для занятий спортом – отличная идея, которая поможет вам сделать тренировку более эффективной.
Помимо повышения концентрации, музыка также придает определенный ритм всему телу, влияя и на ваше дыхание. Это может, с одной стороны, помочь точнее выполнять упражнения, а с другой – позволяет тренироваться более длительное время. Поскольку установлено, что сжигание лишнего жира в организме происходит только после 30 минут тренировки, возможность тренироваться дольше является залогом успеха. Так что включайте музыку и слушайте ее ритм.
Музыка – очень древнее искусство, которое, однако, никогда не потеряет своей актуальности. Но важно знать, что музыка – это не только красиво, но и полезно для вас и вашего здоровья. Включите понравившуюся музыку прямо сейчас и наслаждайтесь!