Сколько нужно гулять в день, чтобы укрепить организм и похудеть

Гигиеническая активность возникает при отсутствии достаточной физической активности и приводит к различным нарушениям в работе дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата. Чтобы восстановить нормальное функционирование организма, не нужно часами потеть в тренажерном зале. Самый простой и доступный для каждого человека способ – ходьба.

Сколько нужно гулять в день, зависит от состояния здоровья человека. Начинать можно буквально с нескольких сотен метров – лишь бы хватило сил. Постепенно увеличивайте темп, расстояние, время.

Польза от ходьбы огромна:

– укрепляется опорно-двигательный аппарат;

– нормализуются обменные процессы;

– повышается содержание кислорода в крови;

— улучшает крово- и лимфообращение;

– сердце укрепляется;

– нормализуется артериальное давление;

– повышается тонус всего организма;

– снижение уровня холестерина и сахара в плазме крови;

— стимулируется работа печени, кишечника, органов пищеварения.

Кроме того, ходьба позволяет избавиться от стресса, улучшает мозговую деятельность, приводит в порядок нервную систему и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья.