Как разговор с самим собой помогает достичь целей

«Хм, а куда бы я пошел, если бы я был персиковым лосьоном для тела?» — бормочу я себе под нос, оборачиваясь по комнате в поисках флакона. А потом: «Ага! Вот и вы: закатился под кровать.

Я часто разговариваю сам с собой. И не только дома — где меня никто не слышит, но и на улице, в офисе, в магазине. Мысли вслух помогают мне материализовать то, о чем я думаю.. А ещё — всё понять.

Это заставляет меня выглядеть немного сумасшедшим. Только сумасшедшие разговаривают сами с собой, верно? Общайтесь с голосами в своей голове. А если вы без перерыва разговариваете ни с кем конкретно, люди обычно думают, что вы спятили. Я выгляжу точь-в-точь как Голлум из «Властелина колец», имея в виду его «обаяние».

Итак, вы знаете — все вы, кто обычно неодобрительно косится на меня (кстати, я все вижу!): говорить сам с собой вслух — верный признак гения.

Самые умные люди на планете разговаривают сами с собой. Внутренние монологи величайших мыслителей, поэзия, история — все это подтверждает!

Альберт Эйнштейн разговаривал сам с собой. В юности он был не очень общительным, поэтому предпочитал собственную компанию любой другой. По данным Einstein.org, он часто «медленно повторял про себя свои предложения».

Ты видишь? Я не один такой, я не сумасшедший, а скорее даже наоборот. Фактически, разговор с самим собой заставляет наш мозг работать более эффективно. Авторы исследования, опубликованного в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии, психологи Дэниел Свигли и Гэри Лупиа предположили, что есть польза от разговора с самим собой.

Мы все в этом виноваты, верно? Так почему бы на самом деле не выяснить, какую пользу это приносит.

Свигли и Лупия попросили 20 испытуемых найти в супермаркете определенные продукты: буханку хлеба, яблоко и так далее. Во время первой части эксперимента участников просили хранить молчание. Во втором повторите вслух название товара, который вы ищете в магазине.

Оказалось, что испытуемые быстрее находили нужный предмет, повторяя вслух его название. То есть наш замечательный привычка стимулирует память.

Правда, это работает только в том случае, если вы точно знаете, как это выглядит и что вам нужно. Если вы понятия не имеете, как выглядит предмет, который ищете, произнесение его названия вслух может даже замедлить процесс поиска. Но если вы знаете, что бананы желтые и продолговатые, то, сказав «Банан», вы активируете часть мозга, отвечающую за визуализацию, и быстрее его найдете.

Вот еще несколько интересных фактов о том, что дает нам разговор с самим собой.

Разговаривая сами с собой вслух, мы учимся так, как учатся дети.

Вот как учатся дети: слушая взрослых и подражая им. Практика и еще раз практика: чтобы научиться использовать свой голос, вам нужно его слышать. Кроме того, обращаясь к самому себе, ребенок контролирует свое поведение, помогает себе шаг за шагом двигаться вперед, концентрироваться на важном.

Дети учатся, говоря, что они делают, и в то же время запомни на будущее как именно решили проблему.

Разговор с самим собой помогает лучше организовать свои мысли.

Не знаю, как у вас, а у меня в голове мысли обычно мечутся во все стороны, и только произношение помогает в них как-то разобраться. Плюс ко всему, это отлично успокаивает нервы. Я становлюсь своим собственным терапевтом: та часть меня, которая говорит вслух, помогает думающей части найти решение проблемы.

Психолог Линда Сападин считает, что, говоря вслух, мы утверждаемся в важных и трудных решениях: «Это позволяет очистите свой разум, решите, что важно, и укрепите свое решение.

Всем известно, что озвучить проблему – это первый шаг к ее решению. Раз это наша проблема, почему бы не озвучить ее самим себе?

Разговор с самим собой поможет вам достичь своих целей

Все мы знаем, как сложно составить списки целей и начать двигаться к их достижению. И здесь вербализация каждого шага может сделать его менее сложным и более конкретным. Вы вдруг понимаете, что все вам по плечу. По словам Линды Сападин: «Озвучивание своих целей вслух помогает вам сосредоточиться, контролировать свои эмоции и избавиться от отвлекающих факторов».

Это позволяет смотреть на вещи в перспективе и быть увереннее на ногах. Наконец, говоря сам с собой, вы имеете в виду, что ты можешь положиться на себя. И вы точно знаете, что вам нужно.

Так что смело прислушивайтесь к своему внутреннему голосу и отвечайте ему громко и громко!

Об эксперте: Джиджи Энгл — журналистка, пишущая о сексе и отношениях.