Ощущение систематического переутомления не только неприятно, но и может стать причиной различных заболеваний. Какой выход? Бросить все, спрятаться под одеяло, пока проблема не решится сама собой? Есть лучшие решения! Попробуйте воспользоваться некоторыми из приведенных ниже советов, чтобы очистить свой разум и сосредоточиться на том, что действительно важно для вас. Очень многие люди считают правильным сделать все как можно скорее и провести заслуженный отдых в конце дня, сидя перед телевизором/компьютером/в социальных сетях. Такой отдых не дает мозгу расслабиться. Вместо этого попробуйте ежедневную прогулку. Есть явные доказательства того, что ходьба мобилизует умственную деятельность и может помочь лучше, чем антидепрессанты. По крайней мере – без побочных эффектов. Оптимальный вариант – парковая или лесная зона. Исследование, проведенное в Университете Висконсин-Мэдисон, показало, что люди, живущие вблизи зеленой зоны, менее склонны к развитию психических заболеваний. Часто мы чувствуем себя подавленными, когда понимаем, что для достижения наших целей есть время или какие-то другие ресурсы. Если это про вас, то рекомендуем «ослабить хватку» и проработать свой список задач на предмет расстановки приоритетов. Возьмите лист бумаги и запишите все, что вам обязательно нужно сделать сегодня. Фиксация задач на бумаге позволяет более адекватно оценить объем работы и свои силы. Главное – быть честным с самим собой. Будучи перегруженными, многие люди включают многозадачность и пытаются делать несколько дел одновременно. По мнению исследователей из Стэнфордского университета, практика многозадачности часто приводит к противоположному результату. Попытка думать над двумя задачами одновременно, переключаясь с одной на другую, только запутывает ваш мозг и замедляет процесс выполнения задачи. Таким образом, вы только способствуете своему переутомлению. Правильным решением будет следовать заранее прописанному приоритету задач и выполнять по одной задаче за раз. Кто сказал, что вы должны все это делать? Чтобы немного облегчить бремя, лежащее на ваших плечах, подумайте, какие пункты вашего списка вы можете делегировать людям, которые специализируются на такого рода задачах. Что касается семейных задач, то также можно попробовать на время перераспределить обязанности.
2022-11-11