Однако наши личные племена в социальных сетях значительно более обширны и обширны, чем наши древние племена. Такие платформы, как Facebook и Instagram, позволяют нам общаться с друзьями и семьей по всему миру. В простом месте мы наблюдаем, как растут дети, подростки учатся в университетах, пары женятся и разводятся – мы видим каждое событие жизни, не присутствуя физически. Мы следим за тем, что люди едят, что носят, когда ходят на йогу, сколько километров пробегают. От самых обыденных до самых значимых событий наш взгляд сопровождает чужую интимную жизнь.
Социальные сети не только создают утешительное ощущение «это мои люди», но и побуждают нас устанавливать новые связи и получать доступ к другим племенам или социальным группам. По мере того, как у нас появляется больше друзей, которые пересекают племена, далекие от нашего, наше чувство принадлежности расширяется. Кроме того, помимо общения с друзьями, мы можем вступать в закрытые группы, создавать сообщества и сети как профессионалы. У нас есть мгновенный доступ к текущим событиям и возможность высказать свое мнение. Каждый пост — это возможность связаться с нашим племенем, и все, что угодно, комментировать, делиться или перечитывать, усиливает наш инстинкт выживания.
Но не все так радужно, как кажется на первый взгляд. Давайте посмотрим правде в глаза: постоянный поток изображений может вызвать сравнение, ревность, печаль, стыд и неудовлетворенность тем, кто мы есть и как мы выглядим. Фильтры и другие инструменты улучшения изображения улучшили игру, когда дело доходит до представления нам мира как идеального изображения, которое может вызвать у нас чувство давления.
Как создать здоровые отношения с социальными сетями?
Для практикующих йогу социальные сети — прекрасная возможность практиковать Свадхьяю, четвертую нияму в «Йога-сутрах» Патанджали. Свадхьяя буквально означает «самообразование» и представляет собой практику наблюдения за нашим поведением, действиями, реакциями, привычками и эмоциями, чтобы обрести мудрость о том, как уменьшить страдания и обрести больше возможностей в нашей жизни.
Когда дело доходит до использования социальных сетей, вы можете расширить свои возможности, обращая внимание на то, как аспекты социальных сетей влияют на ваши отношения со своим телом: положительно, отрицательно или нейтрально.
Чтобы понять основной смысл этих отношений, а также то, как социальные сети влияют на ваше тело и самооценку, потребуется несколько минут, чтобы поразмыслить над этими вопросами:
Ответ на последний вопрос особенно важно изучить, поскольку ваш внутренний диалог имеет огромную власть над вашим представлением о себе, телесном образе и настроении.
Не забудьте наблюдать за ответами на эти вопросы без осуждения. Подумайте, что получилось в результате этого краткого упражнения для самостоятельного изучения. Если вы столкнулись с бессильными мыслями, обратите на них внимание, дышите и предложите себе сочувствие. Подумайте об одном небольшом действии, которое вы можете предпринять в отношении использования социальных сетей. Например, вы можете ограничить время пребывания в них, отказаться от подписки на хэштеги или некоторые страницы.
Практика здоровых отношений в социальных сетях
Найдите баланс образов, которые питают ваши глаза и разум, с помощью этой практики йоги. При этом займитесь самообучением и обратите внимание на то, как ваш внутренний диалог и общая атмосфера соотносятся с этими визуальными эффектами и социальными сетями:
Посмотрите картины, рисунки, статуи и другие произведения искусства, вызывающие положительные чувства. Обратите внимание на цвета, текстуры и другие мелкие детали, которые привлекают ваше внимание. Какие уникальные качества вы цените в этих произведениях искусства? Если произведение искусства особенно приятно вашему глазу, подумайте об использовании его в качестве точки для медитации. Посмотрите на него первым делом утром в отведенный период времени, когда вы читаете мантру, настройку на день или молитву.
Используйте эту практику часто, чтобы сбалансировать использование социальных сетей и вернуть себя в центр внимания, если вы чувствуете себя «отключенным» после прокрутки ленты новостей. Вы также можете сосредоточиться на природе или других объектах за кадром, которые вызывают у вас чувство сосредоточенности, спокойствия и благодарности.
Чаще обращайтесь к практике самообучения, чтобы выявить закономерности в использовании социальных сетей, которые лишают вас власти над жизнью. Социальные сети, используемые в истинном духе связи, являются прекрасным инструментом для развития нашей естественной потребности в чувстве принадлежности, которое связывает нас с нашей основной человеческой потребностью. То, что когда-то было племенем или деревней, теперь стало онлайн-форматом единомышленников.