Содержание:
Как бороться с запором во время беременности
Запор при беременности – явление, с которым сталкиваются абсолютно все женщины, вынашивающие ребенка. Этому есть медицинское объяснение. Во-первых, у беременных повышается уровень гормона прогестерона, и он оказывает расслабляющее действие на мышцы кишечника, замедляя прохождение пищи. Во-вторых, увеличенная матка также оказывает давление на кишечник и затрудняет процесс пищеварения. Как бороться с запорами при беременности, чтобы не навредить здоровью будущей мамы и ее малыша?
Причины запора при беременности
Одной из наиболее частых медицинских причин запоров во время беременности является общая иннервация кишечника и матки женщины. Так, усиление активности перистальтики кишечника может вызвать сокращение матки, что, в свою очередь, может спровоцировать выкидыш. В этом случае запор – это естественная реакция организма женщины, направленная на защиту плода.
Как бороться с запорами во время беременности?
Эмоциональные и психологические проблемы также являются распространенными причинами запоров у беременных. Стресс, вызванный беременностью, нестабильный уровень гормонов, влияющий на настроение, сон и общее самочувствие, являются существенными причинами, нарушающими процесс пищеварения. Кроме того, многие женщины, стремясь уберечь своего ребенка от травм, стараются как можно меньше двигаться, избегая физических нагрузок. Сидячий образ жизни часто становится причиной запоров. Еще одна причина этой деликатной проблемы – обезвоживание. Не забывайте, что будущая мама должна выпивать не менее 1,5 литров чистой минеральной или фильтрованной воды в день.
Чем опасен запор при беременности?
Запор представляет собой серьезную угрозу для здоровья не только будущей матери, но и плода, поскольку при опорожнении организм вместе с остатками пищи избавляется от вредных веществ. Если опорожнение происходит нерегулярно или затруднено, организм человека начинает страдать от легкой интоксикации. Кроме того, могут появиться неприятные, болезненные ощущения в животе. Кроме того, беременную женщину при запоре непременно будут тужить, а этого делать ни в коем случае нельзя, так как частые потуги могут спровоцировать как выкидыш, так и рождение ребенка раньше положенного срока. Так как же бороться с запорами при беременности, чтобы не навредить своему здоровью?
Как бороться с запорами во время беременности?
Чтобы свести к минимуму запоры при беременности, не следует пренебрегать некоторыми правилами профилактики. А именно: выпивайте каждый день натощак стакан чистой воды, съедайте каждый день не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов и никогда не игнорируйте позывы к дефекации, чтобы не вызвать застой кала в кишечнике. Сбалансированная диета также поможет предотвратить запоры во время беременности. Нужно есть больше:
- продукты, содержащие растительную клетчатку: мюсли, овсянка, сырые овощи – 250-300 гр.
- сухофрукты и фрукты: курага, чернослив, яблоки – не менее 300-350 гр.
- кисломолочные продукты: творог, кефир, сметана
- нежирное мясо: курица, индейка, кролик – 400 гр.
Полностью необходимо исключить из рациона белый хлеб, бананы, капусту, бобовые. Белковую пищу следует употреблять только утром (мясо, рыба), а вечером отдавать предпочтение овощным салатам, кисломолочным продуктам и несладким фруктовым компотам (исключая цитрусовые). И не забывайте выпивать стакан воды за 20 минут до еды.
Если причиной запора являются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, например, гастрит или холецистит, то необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Самолечение не требуется, поскольку лекарства при борьбе с запорами во время беременности противопоказаны. Исключение составляют лишь глицериновые свечи, но применять их следует только после консультации с врачом.