1. Когда вы фотографируете, смотрите на картинку целиком.
Как часто мы фотографируемся и тут же увеличиваем масштаб, чтобы проверить себя? Подумайте о групповых фотографиях: что люди делают в первую очередь, когда смотрят на него? Они сосредотачиваются на себе и своих недостатках. Но именно наши недостатки делают нас теми, кто мы есть. Когда вы делаете снимок, постарайтесь увидеть все изображение – всю сцену. Вспомните, где вы были, с кем вы были и что вы чувствовали. Фотографии должны отражать воспоминания, а не проецировать фантазии.
2. Удалите приложения для редактирования изображений со своего телефона. Устраните искушение!
Стремление к совершенству может граничить с одержимостью. Сочетание этого с зависимостью от социальных сетей — прямой путь к катастрофе. Когда вы проходите курс лечения от зависимости, хорошо не иметь дома алкоголя, так и удаление приложений устранит искушение. Вместо этого наполните свой телефон приложениями, которые помогут вам проявить творческий подход. Попробуйте выучить новый язык, поиграйте в интеллектуальные игры и послушайте интересные подкасты. Сделайте больше фотографий вашей собаки. Вероятно, вы не захотите ничего в нем менять.
3. Отписаться от тех, кто вызывает у вас нелюбовь к себе.
Следите за собой. Если чтение модных журналов заставляет вас сравнивать себя с моделями, перестаньте их читать. Да, мы уже знаем, что в журналах фотографии ретушируют, но сейчас подобные изображения смотрят на нас из социальных сетей. Поскольку они появляются в чьих-то личных лентах, а не в журналах, мы часто предполагаем, что они реальны. Если вам постоянно становится плохо, глядя на посты других людей, отпишитесь. Вместо этого найдите людей, которые будут вдохновлять вас, поощряя уверенность в себе.
4. Выйдите из социальных сетей и погрузитесь в реальный мир.
Вот. Положите телефон. Посмотрите реальность: от 85-летнего мужчины, гуляющего с 10-летним внуком, до пары, обнимающейся на скамейке в парке. Оглянитесь вокруг и увидите, насколько мы все разнообразны, уникальны и интересны. Жизнь прекрасна!
5. В следующий раз, когда будете фотографироваться, найдите в себе что-нибудь, что вам нравится.
Мы всегда найдем недостатки! Переместите фокус внимания на хорошее. В следующий раз, когда вы будете фотографировать, вместо того, чтобы искать исправления, ищите то, что вам нравится. Если поначалу вы ничего не можете найти, посмотрите на фотографию целиком. Отличный наряд? Прекрасное место? Замечательные люди на фото? Начните тренировать свой мозг видеть красоту. Это может (и должно) начаться с зеркала. Каждый день говорите себе, что любите себя, найдите одну причину, почему. Причина не обязательно должна быть внешней. Помните: чем больше мы научимся любить себя, тем больше любви сможем дать другим.