Боб Харпер, харизматичный американский спортивный тренер, кажется, верит в это и даже сделал это своим хобби. Этот специалист по похудению прославился тем, что обнародовал свой неудержимый метод похудения: выпивать несколько стаканов воды перед походом к столу, резко ограничивая при этом количество калорий, потребляемых во время еды.

Этот метод, покоривший многих американцев, также подвергся резкой критике со стороны специалистов, которые, если и согласны с тем, что вода необходима для правильного функционирования обмена веществ, это не следует рассматривать как способ похудеть.

Так действительно ли вода ваш союзник для похудения? Вот как можно увидеть яснее.

Вода воздействует на организм, помогая вам похудеть

Когда вы голодны, ваше тело посылает сигнал в мозг, ожидая ответа. Но ты должен знать это это тот же сигнал, который подается, когда вы хотите пить. Другими словами, послеобеденную тягу вполне можно утолить, выпив простой стакан воды.

Когда это больше не иллюзия, а вы действительно голодны, вода позволяет вам уменьшить это ощущение, уменьшая желание есть. Таким образом, он действует как средство для подавления аппетита..

Необходимо также знать, что вода ускоряет обмен веществ. Другими словами, это дает вашему телу больше энергии для функционирования и, следовательно, для сжигания калорий.

Калории, которые он также позволяет более эффективно устранять. Действительно, именно вода позволяет вашему организму избавиться от накопленного жира и отходов..

Таким образом, вода поможет вам оптимизировать ваши усилия по снижению веса.

Два исследования доказали это. Первое исследование, проведенное исследователями из Университета Вирджинии, показало, что в двух выборках женщин, соблюдавших диету, те, кто выпивал не менее двух литров воды в день (в то время как остальным следует пить только тогда, когда они испытывали жажду), потеряли, в среднем на 2,3 килограмма больше секунд.

Второе исследование, проведенное британскими исследователями, также сравнило две группы людей с избыточным весом. Когда первая группа должна была выпивать пол-литра воды за полчаса до каждого приема пищи, вторую просили просто представить ощущение сытости еще до еды. Вывод по итогам этого опыта: участники первой группы потеряли в среднем на 1,3 килограмма больше, чем двое во второй группе.

Но должны ли мы сделать воду нашим диетическим активом? Нет !

Многие диетологи утверждают, что вода – союзник, но абсолютно не определяющий элемент. Единственные действительно эффективные средства для похудения – здоровое, сбалансированное питание в сочетании с физической активностью.

« Питьевая вода перед едой может помочь в потере веса, если человек придерживается более здоровой диеты и увеличивает свою физическую активность. «Кроме того, заключают авторы британского исследования.

Пить воду, чтобы похудеть, да, но как?

Чтобы питьевая вода была по-настоящему эффективной, важно соблюдать определенные правила. Вопреки тому, что было проверено в ходе этих двух исследований, большинство диетологов советуют пить воду в разумных количествах и регулярно., а не проглотить пол-литра, а то и два литра сразу.

Когда мы говорим о воде, мы, конечно же, говорим о чистой воде. Бесполезно пить два литра кофе, чая или фруктового сока, они не окажут такого же эффекта. Это не значит, что вам следует перестать пить кофе, чтобы похудеть, просто это вода проявляет все свои достоинства только тогда, когда ее потребляют естественным путем!

Чтобы ощутить преимущества подавляющего аппетит эффекта воды, желательно выпить один-два стакана, не больше, примерно за 20-30 минут до того, как сесть за стол.. Будьте осторожны, этот эффект кратковременный, поэтому не следует злоупотреблять им, потребляя слишком много воды, это только вызовет у вас сильную тягу между двумя приемами пищи.

Сибилла Латур

Подробнее: Пить воду: какую, когда и сколько?