Став счастливыми матерями, многие женщины задумываются о том, как восстановить свое тело после родов. И здесь не обойтись без проверенных временем рекомендаций.
Восстановление после родов не менее важно, чем планирование беременности и использование таких сервисов, как календарь беременности. Ведь психологическое состояние новоиспеченной мамы во многом зависит от отношения к своему телу – ее настроения, оптимизма, оценки трудностей и т. д.
Само собой, процесс похудения должен протекать естественным путем – без приема сомнительных препаратов и жестких диет, подрывающих и без того ослабленный после беременности и родов организм. Поэтому следуйте этим простым советам и худейте без вреда!
Прежде всего, необходимо составить график приема пищи и придерживаться его. Неважно, какое будет питание – трехразовое или дробное. Главное – уберечь себя от бесконтрольного приема пищи (когда ешь и даже не замечаешь этого). Если вас беспокоит чувство голода между приемами пищи, выпейте воды или кефира, съешьте яблоко. Эти продукты отлично подходят для утоления голода и снижения веса.
Далее вам следует стремиться к более здоровому питанию. Это означает, что вам следует включить в ежедневное меню пять порций овощей, заменив их более вредными для здоровья продуктами. Подумайте о своих любимых овощах и съешьте их. Полезно не значит невкусно. Если правильное питание заставляет вас скучать, это означает лишь то, что вы сделали его однообразным. На самом деле существует огромное разнообразие полезных овощей и фруктов, как и других блюд. При желании можно питаться разнообразно и полезно. Вам просто нужно проявить немного интереса к здоровой кулинарии.
Правильное питание – во многом вопрос привычки. Употребляя здоровую пищу, вы постепенно привыкнете к ней и никогда больше не будете смотреть на пачку чипсов или бутерброд с колбасой. Ведь нежнейший кусочек запеченной рыбы и отварной картофель ничем не хуже. И как долго еще полезно!
Имейте в виду, что многие продукты являются естественными сжигателями жира. Среди напитков нельзя не отметить свойства зеленого чая и мате. Среди фруктов зарекомендовали себя виноград, грейпфрут и папайя. Из круп ячмень обладает свойствами похудения. Также для похудения традиционно используются соцветия артишока, сельдерея, стручки фасоли, бузины, корни лекарственного одуванчика и куркума. Все эти растения использовались нашими предками для нормализации веса, а сегодня их эффект для похудения доказан в лабораторных условиях в рамках многочисленных исследований.
Восстановление после родов включает в себя не только переход на более правильное питание, но и увеличение физической активности, которая во время беременности существенно ограничивается. Старайтесь как можно больше двигаться, используя любую возможность для прогулки. Выходя на прогулку с коляской, постарайтесь «нарезать» максимальное количество кругов. Оставив ребенка с мужем, мамой или свекровью, отправляйтесь с друзьями не на посиделки, а в фитнес-клуб или тренажерный зал. Это и общение, и восстановление фигуры.
Выработайте здоровые привычки, и вы сможете улучшить свою фигуру естественными способами!