Вряд ли найдется хотя бы один счастливчик, который ни разу не ловил себя на том, что прокручивает в уме одну и ту же песню снова и снова и не может от нее избавиться. Клинический психолог Дэвид Джей Лэй определенно не из их числа. Но на практике он нашел способ избавиться от одержимости.
Самое неприятное в навязчивых мелодиях – это чаще всего песни, которые мы терпеть не можем. Тем болезненнее назойливое повторение.
Кроме того, этот странный феномен показывает, насколько мало мы имеем власти над мозгом и тем, что происходит в голове. Ведь подумайте только — мозг поет дурацкую песню, и мы ничего не можем с этим поделать!
Ученые из Университета Западного Вашингтона в 2012 году провели исследование, чтобы понять, как работает механизм этого состояния и можно ли намеренно создавать раздражающую мелодию. Страшно подумать, через что пришлось пройти несчастным участникам эксперимента, которых заставляли слушать подборку песен и выполнять различные умственные задачи. Через 24 часа 299 человек сообщили, запомнилась ли им какая-то из песен и какая именно.
Это исследование опровергло представление о том, что застревают только мелодии с раздражающими повторяющимися элементами, такими как поп-песни или рекламные ролики. Даже хорошая музыка, такая как песни Битлз, может быть навязчивой.
Застрявшая мелодия — это своего рода психический вирус, проникающий в неиспользуемую оперативную память.
В том же исследовании частично доказано, что причина в эффекте Зейгарник, суть которого в том, что человеческий мозг склонен зацикливаться на незавершенных мыслительных процессах. Например, вы услышали фрагмент песни, мозг не может его закончить и отложить, поэтому прокручивает снова и снова.
Однако в ходе эксперимента американских учёных выяснилось, что полностью прослушанные песни также могут застревать в сознании, как и незаконченные фрагменты мелодий. И чаще всего от этого страдают музыкально одаренные люди.
Но вот хорошие новости. У людей, которые были заняты задачами, требующими большей концентрации во время воспроизведения музыки, вероятность возникновения проблем была гораздо ниже.
Застрявшая мелодия — это что-то вроде психического вируса, который проникает в неиспользуемую оперативную память и поселяется в ее фоновых процессах. Но если вы используете свое сознание на полную катушку, вирусу не за что зацепиться.
Используя всю эту информацию, я решил провести собственный эксперимент, когда понял, что не могу избавиться от надоевшей песни. Сначала, признаюсь, думал о лоботомии, но потом решил просто вздремнуть — не помогло.
Потом я нашел видео этой песни на YouTube и посмотрел его, не отвлекаясь. Потом я посмотрел еще несколько клипов с любимыми песнями, которые хорошо знаю и помню. Затем он погрузился в дела, требующие серьёзного умственного вмешательства. И наконец нашел, что избавился от застрявшей мелодии.
Так что если вы чувствуете, что «подхватили вирус» и в голове крутится надоедливая мелодия, можете воспользоваться моим методом.
1. Познакомьтесь с песней.
2. Найдите его полную версию в Интернете.
3. Прослушайте его полностью. Пару минут больше ничего не делайте, сконцентрируйтесь на песне. В противном случае вы рискуете обречь себя на вечные муки и эта мелодия станет вашим саундтреком на всю жизнь.
Не давайте своему разуму расслабиться, помните, что вам нужно максимально сконцентрироваться и дать ему немного попотеть.
4. Как только песня закончится, найдите себе какое-нибудь умственное занятие, которое полностью вовлечет вас в процесс. Исследователи из Университета Западного Вашингтона использовали судоку, но вы можете разгадать кроссворд или выбрать любую другую словесную игру. Не позволяйте своему уму расслабляться, помните, что вам нужно максимально сконцентрироваться и дать уму немного попотеть.
Если вы за рулем и обстоятельства позволяют вам посмотреть клип — например, вы стоите в пробке — подумайте, чем может занять ваш мозг в дороге. Вы можете, например, посчитать в уме пройденные километры или сколько времени вам понадобится, чтобы добраться до места назначения с разными скоростями. Это поможет восполнить те душевные резервы, которые от нечего делать могли бы снова вернуться к песне.