Как помочь ребенку повысить самооценку

В подростковом возрасте зависимость от самооценки чрезвычайно высока, гораздо больше, чем думают взрослые. Сегодня девочки и мальчики находятся под большим давлением, чтобы соответствовать стандартам красоты и физического совершенства, установленным средствами массовой информации. Исследование бренда Dove выявило такую ​​закономерность: хотя только 19% девочек-подростков имеют избыточный вес, 67% считают, что им необходимо похудеть. И за этими цифрами стоят реальные проблемы.

Девушки используют нездоровые методы похудения (таблетки, голодание), а мальчики принимают лекарства, чтобы нарастить мышечную массу. Из-за комплексов подростки ведут себя в обществе скованно, неуверенно и стараются избегать общения даже со сверстниками. Дети, слышащие насмешки в свой адрес, переносят гнев на себя и свои физические «недостатки», становятся озлобленными, скрытными.

Не ждите, пока ребенок перерастет эти комплексы. Лучше попробуй помочь.

Говорите откровенно

Чтобы поговорить с подростком, нужно понять его переживания. Вспомните себя в его возрасте и свои переживания. Ты был застенчив, а может быть, даже ненавидел себя, считал себя неуклюжим, толстым, некрасивым. Оглядываясь на свое детство, мы привыкли вспоминать сплошные радости, забывая о трудностях и неприятностях. И ребенок чувствует, что по сравнению со своими родителями он живет неправильно.

Похвалите вслух

Упомяните в разговоре, каким вы видите ребенка в повседневной жизни, подчеркнув его лучшие стороны. Это даст подростку ту поддержку, в которой он так нуждается. Если ребенка высмеивают, он замыкается в себе, а если ребенка поощряют, он учится верить в себя.

Хвалите не только за внешний вид! Помимо комплиментов по поводу внешности, ребенку полезно слышать похвалу от родителей за свои действия. Цените усилия, которые ребенок прилагает для достижения цели, а не результат. Объясните, что не всегда все получается так, как вы хотите. Но если вы будете концентрироваться на каждой неудаче, это не приблизит вас к успеху.

Относитесь к себе нежно

Матерям не следует критиковать свое отражение в зеркале в присутствии дочери-подростка, жаловаться на круги под глазами, лишний вес. Лучше поговорить с ней о том, как меняется тело девушки, какая у нее красивая походка и улыбка. Поделитесь с дочерью историей о том, как вы были недовольны собой в ее возрасте. Расскажите, как вы смогли пережить влияние извне или как кто-то значимый для вас человек смог справиться с комплексами. Еще один важный момент – моделирование: дайте ребенку возможность наблюдать, как вы хорошо к себе относитесь, цените себя, заботитесь о себе.

Сформируйте систему ценностей

Объясните ребенку, что судить о человеке по внешности поверхностно. Не критикуйте других в присутствии ребенка, он не должен принимать участие в таких разговорах или быть их свидетелем. Психика ребенка очень восприимчива, и подросток будет проецировать на себя критику, направленную на других.

Обсуждаем внешние особенности, мы попадаем в определённую систему стереотипов и становимся зависимыми от них. И получается, что не «живу», а «живу». «Я живу» — навязанные размеры, параметры и представления о том, как я должен выглядеть.

Найдите достоинства

Подростки, с одной стороны, хотят быть как все, а с другой – отличаться и выделяться. Научите ребенка гордиться своими умениями, особенностями и достоинствами. Спросите его, что уникального в каждом из членов его семьи или друзей. Пусть он назовет свои достоинства и придумает, как их подчеркнуть.

Объясните, что нас определяет не столько внешний вид, сколько наши личные качества и внутренний мир, черты характера, наши умения, таланты, увлечения и интересы. Театр, музыка, танцы, спорт — любое хобби поможет вам выделиться из толпы и поможет развить чувство уверенности.

Развивайте медиаграмотность

Объясните, что средства массовой информации о красоте и моде, рекламные плакаты не показывают людей такими, какие они есть. Идеальные изображения в глянцевых журналах и популярных социальных сетях призваны привлечь внимание и вызвать желание что-то купить. Наглядно продемонстрируйте, как можно изменить изображение до неузнаваемости с помощью современных программ.

Помогите ребенку развить критический взгляд что поможет не принимать все как должное. Обсудите, справедливо ли сравнивать реальных людей с искусственно созданными изображениями, и обязательно подчеркните важность уважения и оценки того, что делает нас уникальными.

Давайте выскажем свое мнение

Поощряйте ребенка высказывать свое мнение и выражать его. Чаще спрашивайте, чего хочет ваш сын или дочь, позволяйте им делать собственный выбор и помогайте воплощать идеи в жизнь. Это дает вам шанс поверить в себя и вырасти уверенным в себе человеком в будущем.