Профилактика — самое важное для поддержания здоровья, а польза льняного семени — это мощный эффект, который может предотвратить болезни, укрепить здоровье и исцелить наш организм.
Хотя известно, что лен использовался тысячи лет назад из-за его пользы для здоровья, до недавнего времени он был относительно неизвестен в современном мире и использовался исключительно для красок и одежды.
Льняное семя набирает популярность как чрезвычайно полезное и мощное средство. Даже Махатма Ганди сказал: «Когда золотые семена льна станут постоянным ингредиентом в рационе людей, здоровье улучшится».
Растущая осведомленность о пользе льняного семени вызвала ажиотаж в пищевой промышленности. В настоящее время существует более 300 продуктов, содержащих льняное семя.
Шесть основных компонентов льняного семени способствуют здоровью: жирные кислоты омега-3, лигнаны, клетчатка, белки, витамины и минералы. Эти компоненты работают вместе, обеспечивая различные преимущества для здоровья.
Вы должны измельчить семена, чтобы ваш организм мог их переварить и получить максимальную пользу для здоровья.
Преимущество льняного семени в первую очередь заключается в том, что оно дает нашему организму питание, необходимое для того, чтобы оставаться здоровым и исцелять себя.
1. Предотвращает болезни сердца.
Жирные кислоты омега-3 считаются полезными жирами. Они важны для нашего здоровья, но не могут вырабатываться нашим организмом. Мы должны получать их из еды. Льняное семя богато жирами омега-3 и помогает сохранить здоровье сердца. Льняное семя также способствует здоровью сердца, снижая кровяное давление. Высокое кровяное давление увеличивает вероятность сердечных приступов и сердечной недостаточности. Жирные кислоты омега-3 снижают эти риски.
2. Снижает высокий уровень холестерина.
Одним из преимуществ льняного семени является то, что оно помогает снизить уровень холестерина. Высокий уровень холестерина опасен, поскольку может привести к образованию и накоплению бляшек в коронарных артериях. Снижение уровня холестерина снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Помогает похудеть.
Омега-3 во многом помогают вам похудеть, помогая вам дольше чувствовать сытость. Это помогает преодолеть тягу к нездоровой пище и сделать выбор в пользу здоровой пищи.
4. Помогает предотвратить диабет и стабилизировать уровень сахара в крови.
Льняное семя — это продукт с низким гликемическим индексом, который не повышает уровень сахара в крови. Омега-3 и клетчатка также обеспечивают организм хорошей энергией и длительным чувством сытости.
Когда вы сможете поддерживать стабильный уровень сахара в крови, при диабете потребуется меньше инсулина. Некоторым людям удается гораздо лучше контролировать это, когда они едят лен.
5. Способствует здоровью кишечника и может помочь при запорах и диарее.
Еще одним преимуществом льняного семени является то, что оно содержит слизь и волокна, которые помогают уменьшить раздражение и заживить ткани кишечника.
Льняное семя помогает при запорах благодаря содержанию омега-3 и клетчатки, которые помогают очистить желудочно-кишечный тракт. Льняное семя — это продукт питания, а не таблетка, поэтому его лучше всего использовать как часть ежедневной и последовательной диеты, чтобы предотвратить запоры. Льняное семя способствует здоровью кишечника, облегчая запоры.
Лен помогает при диарее, помогая сгущать стул, а также мягко успокаивает и лечит раздражения в кишечной системе. Положите молотый лен в воду, и вы увидите, как он набухнет. То же самое происходит с ним, когда он проходит через пищеварительную систему.
6. Помогает уменьшить воспаление.
Полезное противовоспалительное действие льняного семени обусловлено содержанием омега-3, а также лигнанов, содержащихся в льняном семени, которые настолько сильны, что могут лечить и уменьшать воспаления в организме. Именно поэтому лен помогает при артрите, аллергии, астме и гайморите.
7. Жиры омега-3 питают мозг.
Для функционирования вашего мозга и тела необходимы омега-3. Жиры омега-3 важны для предотвращения болезни Альцгеймера и деменции, а также помогают при депрессии и бессоннице. Кроме того, дети должны получать омега-3, чтобы их мозг мог правильно развиваться. Льняное семя является идеальным источником жиров омега-3 в нашем ежедневном рационе.
8. Облегчите симптомы приливов.
Льняное семя содержит лигнаны, которые являются естественным источником эстрогена. Женщины испытывают облегчение от симптомов приливов без побочных эффектов заместительной гормональной терапии. Многие женщины смогли полностью избавиться от своих симптомов благодаря льняному семени.
9. Улучшите здоровье кожи, излечите экзему, сухость кожи, прыщи и т. д.
Жиры омега-3, содержащиеся в семенах льна, помогают излечить кожу от экземы, псориаза, сухости кожи, прыщей и других кожных заболеваний. Лигнаны обладают противовоспалительным действием и помогают организму лечить воспаления в коже.
10. Снижает риск развития рака.
Недавние исследования показывают, что льняное семя может помочь защитить ваш организм от различных видов рака. Наиболее распространенными видами рака являются рак молочной железы, рак толстой кишки и рак простаты. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в льняном семени, могут подавлять рост опухолей. Лигнаны, содержащиеся в льняном семени, особенно эффективны для защиты от рака молочной железы. Они блокируют ферменты, способствующие раку, предотвращая рост опухоли.
11. Укрепляет иммунную систему.
Льняное семя помогает при фибромиалгии и других иммунных расстройствах, укрепляя иммунную систему, исцеляя изнутри и способствуя профилактике заболеваний.
Употребляя льняное семя, вы не только насытитесь, но и оздоровитесь. Лигнаны, омега-3, клетчатка, белки, витамины и минералы, содержащиеся в семенах льна, помогут вашему организму исцелиться.