Содержание:
Как улучшить ощущение беременности
Беременность приносит чудесные ощущения, связанные с рождением новой жизни. В то же время это период токсикоза, частых перепадов настроения, появления новых и обострения старых заболеваний. Если будущая мама не знает, как улучшить свое самочувствие во время беременности, она может бурно реагировать на незначительные раздражители, а иногда незаметно впадает в депрессию. Но улучшить ситуацию можно простыми методами.
Откуда берется плохое здоровье?
В первом триместре в организме женщины происходит масштабная гормональная перестройка. Именно она вызывает дисбаланс в нервной системе. Депрессивным настроениям чаще подвержены женщины, не планирующие беременность, имеющие финансовые трудности или конфликты в семье.
Пребывание на природе способствует улучшению самочувствия во время беременности.
Усугубить эмоциональное состояние могут проблемы на работе: непонимание со стороны коллег, недовольство начальством, большая загруженность на работе, страх потерять работу.
Депрессия во время беременности сопровождается:
- ощущение пустоты;
- уныние и тревога;
- раздражительность;
- потеря аппетита;
- переутомление;
- бессонница;
- апатия к происходящему;
- чувство вины, безнадежности;
- низкая самооценка.
К середине беременности эмоциональный фон обычно стабилизируется. Исключение составляют те случаи, когда существует угроза выкидыша. По естественным причинам самочувствие женщины во время беременности ухудшается на 8-9-м месяце. Этому способствуют чувство усталости, страх перед родами, неуклюжесть, изжога, частые запоры и позывы к мочеиспусканию, одышка, тяжесть в ногах, отеки.
Как устранить плохое самочувствие во время беременности?
«Спокойствие, только спокойствие!» – знаменитая фраза Карлсона должна стать вашим кредо на девять месяцев беременности. И дело здесь не столько в гипотетической возможности родить нервного ребенка, сколько в реальной угрозе его не выносить. Постоянные переживания и стрессы приводят к гипертонусу матки, в результате чего происходит самопроизвольный аборт.
Как улучшить самочувствие во время беременности? Оставайся активным!
Как повлиять на состояние здоровья во время беременности?
- Постарайтесь хорошо выспаться, поспите пару часов днем.
- Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа.
- При токсикозе обязательно завтракайте. Если вас мучает утреннее недомогание, ешьте в постели.
- Следите за своим весом. Исключите из рациона жирную, острую и копченую пищу.
- Если у вас отеки, сократите потребление соли, избегайте газированных и сладких напитков.
- Будьте активны: гуляйте по вечерам, плавайте в бассейне, занимайтесь йогой.
- Ищите положительные эмоции: отправляйтесь в короткие поездки, слушайте любимую музыку.
Если самостоятельно справиться с плохим самочувствием не получается, следует обратиться к врачу. На основании жалоб он может назначить безопасное успокоительное, скорректировать диету. В некоторых случаях даже слово, сказанное авторитетным и опытным врачом, исцеляет.
Итак, здоровье и жизнь ребенка напрямую зависят от благополучия матери. Постоянный эмоциональный стресс может стать причиной гипертонуса матки.