Содержание:
Наденьте облегающее платье или костюм
Если в честь праздника надеть облегающий наряд, у тебя есть реальный шанс уберечься от обжорства. Как только вы проглотите лишний кусочек, платье станет невыносимо тесным, а брюки начнут невыносимо сжимать. Есть еще один отвлекающий маневр: на ресепшене возьмите стакан с напитком в «основную» руку (правша – в правую, левша – в левую). Это затруднит «общение» с едой — брать в руки закуски крайне неудобно.
Жевать жвачку
Этот совет особенно хорош для тех, кто много готовит к празднику. «», – считает Американский диетолог Кэти Нонас… Чтобы избежать соблазна положить что-нибудь в рот, пока вы еще не голодны, жуйте жевательную резинку без сахара.
Будь снобом
Будьте предельно разборчивы в еде в праздничные дни. Может быть, за общим столом это не всегда прилично, но очень эффективно. «» – убеждает нас Мелинда Джонсон, представитель Американской диетической ассоциации… Внимательно осмотрите свой холодильник и шкафы с продуктами. Удалите из них все, к чему вы не питаете особой любви. Действуй, все будет хорошо. Такая доработка позволит вам в праздник наслаждаться только любимыми блюдами, смакуя каждый кусочек. И не беспокойтесь о своей фигуре. Дело в том, что в праздники мы набираем лишние килограммы не от того, что много едим, а от того, что едим всё.
Тщательно питайтесь в день праздника.
Некоторые, думая о предстоящем празднике с обильным столом, отказывают себе в нормальном завтраке и обеде, полагая, что таким образом уменьшают количество потребляемых калорий. На самом деле все наоборот: приходя голодным в гости или в ресторан, вы едите гораздо больше, чем обычно. Поэтому начните праздник с плотного завтрака, продолжите легким обедом, а незадолго до начала застолья съешьте легкий салат.
Мы едим по расписанию
Праздничный вечер лучше начать со стакана чистой минеральной воды или воды с добавлением сока. Затем сделайте паузу и примерно через полчаса начните есть. «», — говорит популярный в США диетолог Толмадж.
Добавьте игры и развлечения
американские диетолог Синтия Сасс, автор книги «Диета сводит меня с ума», предлагает сместить привычные акценты праздника с еды на активные развлечения. Можно бросать кольца, играть в бадминтон, кататься на коньках и санках, слепить снеговика. В помещении отлично поднимают настроение шарады и танцы. «» — спрашивает диетолог Дэвид Кац, автор книги «Диета Flavor Point».
Что-то другое вместо алкоголя
Алкогольные напитки очень калорийны, особенно коктейли с ликером или ромом. «», – считает Доктор Кац.
Выключи аперитив
"", - Я уверен Доктор Кац… Если ваша душа требует чего-то подобного перед плотным обедом или ужином, пусть это будет горсть орехов, фрукт, овощ или… сальса. Но не алкоголь!
Один + один
Брайан Вансинк, автор популярной книги «Гуфи-еда», призывает класть на тарелку одновременно только два вида блюд. Возвращайтесь к фуршетному столу сколько угодно, но каждый раз берите только два (!) блюда. «», — добавляет доктор Кац.
Вам не нужно украшать еду
Украсьте свой дом к празднику: развесьте гирлянды и лампочки, флажки и венки, но когда дело доходит до украшения блюд, умерьте свой пыл. Если вы хотите сократить калорийность своих праздничных блюд, добавляйте как можно меньше орехов, сыра, сливочных соусов, подливок, сливочного масла и взбитых сливок, даже для украшения. ««, — рекомендует Кэролайн Онейл, автор книги о оздоровительном питании.