Содержание:
Если вы считаете, что пьете достаточно воды и другой жидкости, и вам не нужно подсчитывать количество стаканов, которые вы выпиваете в день, то обратите внимание на эти признаки. Если у вас их точно нет, то все в порядке. Но наличие хотя бы одного из них должно дать вам повод задуматься об увеличении количества выпиваемой жидкости.
Признак 1 – быстрая утомляемость
Чтобы компенсировать недостаток жидкости, организм при ее недостатке подключает всю возможную жидкость – лимфу, кровь, из-за чего в мозг поступает недостаточно кислорода. Отсюда сонливость, вялость, быстрая утомляемость и подавленное настроение.
Признак 2 – отеки
Если организму чего-то не хватает, он пытается накопить резервы – будь то жир, необходимые элементы или вода. А еще отек свидетельствует о том, что организм не хочет расставаться с водой – а вдруг следующая будет не скоро?
Признак 3 — Замедление пищеварения
Вода прекрасно «запускает» пищеварение, ускоряет обмен веществ, увеличивает количество желудочного сока, выделяемого при переваривании пищи. Если вы часто испытываете боль, вздутие живота, проблемы с кишечником, вероятно, вы не получаете достаточно воды.
Признак 4 – лишний вес
Помимо того, что при недостатке воды страдает обмен веществ, а излишки прекрасно сохраняются на вашей фигуре, плюс отеки, которые прибавляют вес, мозг еще и неправильно считывает сигналы. Он путает жажду с голодом и ведет вас не к бутылке с водой, а к холодильнику.
Признак 5 – скачки давления
Когда жидкости в организме недостаточно, кровь становится менее жидкой, вязкой, что затрудняет ее циркуляцию. Это сразу приводит к проблемам с артериальным давлением, а также повышает риск тромбозов, заболеваний сердца, связанных с ритмом.
Признак 6 – боль в суставах
Чтобы суставы не трулись друг о друга, жидкость между хрящами также нуждается в большом количестве воды. Если вы занимаетесь спортом, увеличьте потребление жидкости, поскольку объем движений в суставах резко увеличивается.
Быть здоровым!