Сбросить лишние килограммы порой бывает довольно проблематично. В этом вам поможет специально подобранная диета, рассчитанная на 7 дней. Его разработали финские диетологи.
Как похудеть на 5 кг за неделю
Основой финской диеты является исключение из обычного рациона высококалорийных продуктов, которые также содержат животные жиры и сахар.
Удалить из меню:
- консервированные продукты
- копченые продукты
- конфеты
- рис
- макаронные изделия
- хлеб
- животные жиры
Эксперты рекомендуют сократить или полностью сократить употребление поваренной соли
Основное блюдо финской диеты – суп. Также разрешено есть рыбу и морепродукты.
Позволил:
- фрукты
- обезжиренный творог
- молочные продукты
- низко калорийное молоко
- рыба
- диетическое мясо
- крупы (овсяная, гречневая, перловая)
- овощи
Рекомендуемая специалистами диета – 4-5 раз в день.
Чтобы лучше понять финскую диету, вот примерное меню на один день.
На завтрак: суп, молочная каша, фруктовый сок.
На обед: свежие фрукты.
На обед: суп, немного отварной куриной грудки, овощной салат, зеленый чай.
На ужин: суп, гречневая каша, жаркое, йогурт.
Ночью: стакан кефира или молока.
Чтобы приготовить суп для финской диеты, вам потребуются следующие ингредиенты:
- базилик
- черный перец
- Стакан томатного сока
- головка чеснока
- XNUMX г цветной капусты
- 200 г лука-порея
- 250 г петрушки
- 250 г капусты
- 250 моркови
- 300 г сельдерея
- 500 г лука
Овощи необходимо хорошо вымыть, очистить и мелко нарезать. После этого их заливают холодной проточной водой и варят до полной готовности. С помощью блендера измельчите овощи до состояния пюре. Добавьте специи и томатный сок. Варите суп 15-20 минут.
Как и многие другие диеты, экспресс-диета имеет ряд противопоказаний. Избегайте строгих ограничений в еде людям, имеющим следующие заболевания:
- при булимии, диабете и т.д.
- при хронической анемии любой степени
- при проблемах с составом крови
- с низким гемоглобином
- при заболеваниях желудка
- с язвой
Прежде чем начать соблюдать определенную диету, проконсультируйтесь со специалистом. Он подкорректирует ваше меню и даст ценные советы и рекомендации.
Необходимо помнить: чтобы быстро сбросить лишние килограммы за неделю, помимо правильного и сбалансированного питания, следует уделить внимание физической активности.
Читайте также интересную статью о диете доктора Ковалькова.