Содержание:
Как похудеть после беременности: видео
После родов у женщины возникает множество хлопот, связанных не только с уходом за ребенком, но и с возвращением привлекательности фигуры. Растяжки, лишний вес, потеря эластичности груди – все эти проблемы необходимо решать, и чем раньше, тем лучше.
Как похудеть после беременности
Как похудеть после родов и убрать живот
Во время беременности сложно не набрать вес. Заботясь о правильном развитии плода, женщина тщательно следит за своим питанием и потребляет достаточно большое количество калорий, в результате чего после родов, когда вес ребенка, плаценты, околоплодных вод уже не учитывается. , несколько лишних килограммов все равно остаются. Избавляться от них нужно не сразу, а постепенно. Во-первых, резкая потеря веса может стать причиной неприятных растяжек на теле. Во-вторых, строгие диеты в период лактации плохо влияют на количество и качество грудного молока.
Лучший способ похудеть и убрать живот после родов – применить комплексный подход. Во-первых, выберите диету, которая поможет вам похудеть, не влияя при этом на качество молока. Лучший вариант – нежирное мясо и рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты. Ведите подсчет калорий, чтобы не переедать.
Если после беременности у вас возникли большие проблемы с лишним весом, следует обратиться к диетологу. Он поможет вам составить ежедневное меню, полезное и для ребенка, и для фигуры.
Правильное питание необходимо дополнять физической активностью. Не рекомендуется сразу приступать к интенсивным тренировкам. Выбирайте легкую аэробику, короткие пробежки, йогу, пилатес. Для достижения результатов занимайтесь по 10-20 минут каждый день. Если у вас мало времени, купите «помощников» — кухонный комбайн, соковыжималку, мультиварку. Это поможет вам тратить меньше времени на приготовление еды и больше времени на себя. Другой вариант – купить тренажер, которым вы сможете пользоваться, присматривая за ребенком.
Чтобы не только подтянуть всю фигуру, но и быстро убрать живот, рекомендуется освоить дыхание диафрагмой, затем начать постепенно прокачивать пресс и выполнять глубокие наклоны, а со временем переходить к более сложным упражнениям. Эта методика в сочетании с правильным питанием быстро даст результат.
Косметика и салонные процедуры
Не пренебрегайте специальной косметикой и процедурами, которые помогут вам решить проблему восстановления фигуры после родов. Конечно, речь не идет о пластической хирургии. Хорошим вариантом будет использование скрабов для тела, в том числе антицеллюлитных кремов, помогающих формировать фигуру, гелей, восстанавливающих эластичность кожи, и масок.
Покупайте качественную продукцию, которая поможет вам добиться отличных результатов за сравнительно короткое время.
Если у вас есть возможность, начните посещать салоны красоты. Профессиональные маски, вакуумный массаж, обертывание помогут вам вернуть красоту вашей фигуры. Вы также можете использовать процедуры, предназначенные для борьбы с растяжками и целлюлитом, если вы столкнулись с такими проблемами после родов. Также рекомендуется отдать предпочтение специальному массажу, помогающему бороться с лишним весом. Также можно использовать ультразвуковую обработку. Использование салонных процедур в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями даст потрясающие результаты.
Посещать салон красоты можно раз в неделю, все остальное время используя косметику для восстановления красоты фигуры. При этом старайтесь как можно больше времени уделять физической активности: чаще гуляйте с малышом, больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице, не пользуясь лифтом.
Как сделать грудь красивой после родов
При правильном питании и физических упражнениях можно утончить талию и вернуть ягодицам и бедрам красивую форму. С грудью ситуация сложнее: после родов и кормления грудью она часто обвисает, и тело уже не так привлекательно, как раньше. Однако и эту проблему можно решить.
Не отказывайтесь от грудного вскармливания: благодаря этому грудь вовремя освобождается от молока, меньше обвисает, а восстановление жировой ткани происходит интенсивнее.
Также используйте специальную косметику, предназначенную для нежной кожи груди.
Носите бюстгальтеры со съемными чашками. Это поможет кормить ребенка, не снимая бюстгальтер, а также будет способствовать возвращению красивой формы груди и предотвращению появления растяжек. Делайте легкий массаж груди каждые два дня. Для этого можно использовать скраб или кубик льда. Не менее полезен и контрастный душ: он помогает вернуть фигуре красоту, а коже упругость.
Делайте маски или компрессы каждые 2-3 дня. Самый простой вариант – положить ломтики свежего огурца на грудь и оставить на 10–15 минут. Также можно приготовить отвар ромашки или шиповника, остудить, процедить, пропитать им чистое полотенце и положить на грудь на 15-20 минут, а затем ополоснуть кожу прохладной водой и нанести специальный крем для восстановления груди. эластичность.
О признаках начала родов читайте в следующей статье.