Приходя в этот мир, мы всю жизнь проживаем в постоянно меняющейся природной и социальной среде, которая непосредственно влияет на нас. И только самоорганизация самого человека, его психическое и физическое здоровье, умственные способности и целеустремленность помогают сдерживать натиск многофакторной и далеко не всегда дружественной среды.
Как это выяснить? Как помочь себе? Какие действия предпринять, чтобы сохранить свое здоровье и идти в ногу со временем?
Начнем с факторов, влияющих на здоровье человека. Их не так уж и много – здесь мы рассмотрим основные факторы, сферы их влияния и составляющие. К основным сферам влияния относятся биологические, психологические и социальные факторы.
К ним относятся: экология, наследственность (генетика), физическое здоровье и физическая культура, пол, возраст, конституция тела, качество питания и водный режим, наличие вредных привычек, личная гигиена и сексуальная культура, отдых и досуг, распорядок дня, крепкий и здоровый сон.
К ним относятся: психическое (психическое) здоровье, стремления к нравственности и духовности, уровень самооценки, ответственности, самоконтроля, культура поведения и речи, чувство меры, достоинства, самостоятельности, такта, удовлетворенная потребность в общении. любить и быть любимым, психологический климат в семье (в школе, на работе), черты характера, эмоциональность, здоровое тактильное общение, видение картины мира, устойчивость к страданиям.
К пол, класс и статус, уровень развития и образования, социальная защита, спрос, профессиональная самооценка, уровень дохода, охрана труда и здоровье в профессиональной сфере, профессиональные вредности, профессиональная пригодность, семейное положение, условия жизни и жилищные условия, уровень и доступность медицинских услуг, уровень общей культуры, религии и веры, уровень социально-экономического развития, дееспособность.
Конечно, список можно продолжить. Но ясно одно: благополучие и здоровье человека целиком зависят от гармоничного единства его биологических, психологических и социальных факторов, обусловленных врожденными особенностями и приобретенными качествами.
— влияние биологических и социальных факторов варьируется от 15 до 25%;
– медицина оказывает нам посильную помощь всего на 8-13%;
– все остальное, а это около 50%, зависит от качества жизни самого человека, от его питания, физической активности, умственной решимости, желания жить, познавать себя и мир, развиваться и совершенствоваться.
Мало того, человек, целиком и полностью меняя свой образ жизни, меняет и свои гены. А именно, обеспечивая своему организму здоровое питание, преимущественно основанное на растительной диете, и регулярность физической активности, человек достигает
— улучшает обмен веществ в организме;
— повышается жизненный тонус;
– повышает умственную активность мозга;
— повышает физическую работоспособность и выносливость;
– значительно повышается способность организма полностью исцеляться от болезней, а в некоторых случаях даже от самых тяжелых заболеваний.
Что еще нам нужно, чтобы стать гармоничнее в напряженном потоке современной жизни? В связи с этим проанализируем следующие моменты, благодаря которым преображается жизнь каждого, кто действует целенаправленно.
· Прежде всего необходимо сформировать установку на здоровый образ жизни и всеми силами поддерживать ее в себе. Чтобы помочь, следует развивать позитивное мировоззрение и поддерживать его в себе везде и всюду, в любых ситуациях и обстоятельствах. Для этого важно следить за качеством всех своих мыслей, слов, действий по отношению к себе и другим людям. И конечно, всегда следите за опрятностью своего внешнего вида и чистотой пространства вокруг себя.
· Следующий шаг – познать себя как личность. И здесь важно раскрыть все свои положительные и отрицательные качества, принять и полюбить себя и все свои недостатки. А морально-духовное самообразование поможет приобрести знания и сформировать навыки контроля и управления собой и своими эмоциями.
· Кроме того, важно научиться быть искренним и честным в отношениях с самим собой и с другими людьми. Обязательно научитесь проявлять тактичное, доброе и заботливое отношение как к себе, так и ко всем ближним. При этом важно помнить о своих личных границах и уметь своевременно заявлять о них окружающим. Не менее важно соблюдать и уважать границы других людей.
Ежедневно стремитесь быть физически активными, тренировать иммунитет, регулярно закаливать организм, посещать бани, сауны, массаж. Не менее важно совершать прогулки на чистом воздухе и постоянно соблюдать распорядок дня: рано вставать и рано ложиться спать, обеспечивая здоровый и крепкий сон.
Кроме того, стоит регулярно погружаться в медитацию, релаксацию или другие виды спокойного (уединенного) отдыха. Этому будет способствовать классическая, инструментальная, медитативная музыка или любая другая из разряда музыкотерапии. Также следует целиком и полностью отказаться от вредных привычек. Сведите к минимуму потребление соли и полностью исключите из своего рациона сахар, включая все продукты, которые его содержат. Очистите организм от токсинов, паразитов, ядов и химикатов. А регулярное и достаточное употребление чистой воды в промежутках между основными приемами пищи будет способствовать дополнительному очищению и выведению токсинов.
· Следует периодически заниматься любимым делом (хобби), развивая и совершенствуя свои навыки, отмечая свои достижения и поощряя себя. Также привносите в этот мир добро через те знания, навыки и умения, которые важны для вас на уровне системы ценностей. Знакомьтесь и общайтесь с единомышленниками, делитесь своими новыми знаниями, успехами и возможностями. Стремитесь помочь нуждающимся, насколько это возможно.
В случае дистресса необходимо обратиться за помощью к специалисту и/или самостоятельно привести себя в равновесие с помощью уже известных методов, таких как водные процедуры, дыхательная гимнастика, йога, цигун, аффирмации, гипнотерапия, арт-терапия, ароматерапия, цветотерапия. , и т. д. .;
Эта информация давно известна многим людям, но ответственность за свою жизнь берет на себя только тот, кто осознанно идет по Жизни, развиваясь и помогая развиваться другим.
Желаю всем жить в любви и радости, в здоровье и осознанности, в достатке и благополучии, раскрывая и привнося в этот мир все бесценные качества своей души, вдохновляя и создавая красоту вокруг.
Заботься о себе!