Содержание:
Как медитировать во время прогулки и совмещать физическую и умственную активность
Управляемая Медитация
Психолог Белен Коломина, эксперт в области осознанности, приглашает на этот сеанс управляемой медитации медитировать, пока мы гуляем в приятной для нас обстановке.
PM7: 10На этой неделе мы делаем призыв к движениюВ действие. Необходимость практиковаться физической активности Оно гораздо шире, чем занятия физическими упражнениями, это необходимость вести активный образ жизни. И медитация также может помочь вам.
Обычно связывают медитация к тишине, и мы не ошибаемся. Но верно и то, что мы можем тренировать осознанность, занимаясь другими видами деятельности, такими как ходьба, плавание, практика йоги. Для этого вам нужно всего лишь задать себе следующий вопрос: где находится мой разум во время выполнения этого действия? и переориентируйте свое внимание на то, чем вы занимаетесь, чтобы полностью присутствовать при этом. Вы будете удивлены, сколько раз, отвечая вам, вы осознаете, что ваш ум блуждал, был поглощен или размышлял.
Сегодня мы предлагаем вам заняться медитацией ходьбаочень медленно, так, чтобы вы стали едины с движением и дыханием, оставляя в стороне все, что исходит из ума. Звучит хорошо, ты готов?