Как принимать препараты железа
Дефицит железа возможен у каждой третьей женщины на земле, тогда как у мужчин этот показатель в два раза ниже. Заниженное содержание железа часто наблюдается у детей раннего возраста, а также у беременных. Если вы обнаружили, что уровень железа в организме занижен, то не следует заниматься самолечением, так как переизбыток этого элемента чреват негативными последствиями. Как принимать препараты железа, чтобы не навредить здоровью?
Как принимать препараты железа?
Железо – важный микроэлемент, который участвует в работе всех систем организма. Если дефицит железа не устраняется своевременно, он переходит в состояние железодефицитной анемии.
Основными признаками железодефицитной анемии являются:
- слабость
- Головная боль
- учащенное сердцебиение
- сухость в горле
- ощущение, будто что-то застряло в горле
- диспноэ
- сухие волосы и кожа
- покалывание кончика языка
При первых симптомах необходимо обратиться к врачу. Назначая себе курс препаратов железа, мы можем спровоцировать ухудшение ситуации.
Как правильно принимать таблетки железа?
Организм зрелого человека устроен таким образом, что он не перерабатывает более 200 мг железа. Поэтому не нужно употреблять больше этой нормы. Избыток железа чреват появлением проблем с желудочно-кишечным трактом, потемнением эмали зубов, снижением работоспособности.
Как принимать железо, чтобы минимизировать побочные эффекты? В сутки разрешено принимать не более 80-160 мг железа в таблетках. Их нужно разделить на три приема, выпить после еды.
Суточная норма зависит от возраста, веса и физического состояния человека. Врач должен ее пересчитать
Продолжительность курса лечения составляет в среднем один месяц.
Следует отметить, что с пищей каждый день в организм должно поступать не менее 20 мг железа.
Чтобы избежать проблем с лечением железодефицитной анемии, необходимо следить за своим питанием.
Большое количество железа содержится в:
- мясо кролика
- печень
- шиповника
- морские водоросли
- гречиха
- свежий шпинат
- миндаль
- персики
- зеленые яблоки
- даты
Питание при дефиците железа должно быть максимально здоровым и сбалансированным. Свежие овощи и фрукты следует готовить по минимуму.
Железо – микроэлемент, который отвечает за состояние кожи, работу мозга, уровень иммунитета, обмен веществ и т. д. Его количество необходимо строго контролировать, поэтому через месяц лечения железодефицитной анемии следует сдать кровь на исследование. анализ.