Содержание:
Слишком часто прошлые ошибки, критика со стороны родителей, детские травмы заставляют нас думать, что мы плохие люди. Но можно ли переосмыслить свой опыт? Чувствуете добро внутри? Осознаете, что мы на самом деле хорошие? Мы приглашаем каждого заглянуть вглубь себя и увидеть свет, способный изменить мир.
Для многих людей, пожалуй, самое сложное – поверить в свою ценность. Это «я хороший человек». «Мы можем покорять вершины, много работать, приобретать навыки и вести себя этично, но можем ли мы действительно в глубине души чувствовать, что мы хорошие? К сожалению нет!" пишет нейробиолог и психолог Рик Хэнсон.
«Плохие солдаты»
В конечном итоге мы чувствуем себя плохо во многих отношениях. В качестве примера Рик Хэнсон вспоминает знакомую маленькую девочку, которую фактически вытеснило рождение младшего брата. Мать, утомленная заботой о малышке, прогнала ее и отругала. Девушка злилась на брата и родителей, грустила, чувствовала себя потерянной, брошенной и нелюбимой. Она посмотрела мультфильм, в котором солдаты злой королевы нападали на невинных жителей деревни, и однажды грустно сказала: «Мама, я чувствую себя плохим солдатом».
На протяжении жизни стыд, обвинительный морализм, религиозное порицание и другие критические замечания могут принимать разные формы и размеры. Это подрывает нашу самооценку и рождает мысль, что мы плохие. Неверие в собственную «хорошесть» подпитывается ситуациями, в которых мы чувствуем себя никчемными, неадекватными и непривлекательными. Отец Хэнсона, уроженец ранчо, называл это «ощущением скребка».
Скелеты в шкафу
Хэнсон пишет, что многие люди, включая его самого, совершали плохие поступки, имели плохие мысли или говорили злые слова. Примеры могут быть разные — наезд на беззащитного человека, риск жизни своих детей при неосторожном вождении, подлое обращение с уязвимым человеком, кража из магазина, измена партнеру, осуждение или подстава друга.
Вам не обязательно совершать уголовное преступление, чтобы чувствовать вину или стыд. Иногда достаточно проступка или негативной мысли. Хэнсон поясняет: «Условно говоря, психика состоит из трех частей. Один говорит: «Ты плохой»; другой: «Ты молодец»; а третий, тот, с которым мы себя идентифицируем, прислушивается к этому аргументу. Проблема в том, что критический, пренебрежительный, обвиняющий голос обычно звучит гораздо громче, чем поддерживающий, ободряющий и признающий свою ценность».
«Конечно, важно здоровое раскаяние и раскаяние в причинении вреда другим», — пишет Хэнсон. «Но не забывайте, что где-то в самой глубине, сквозь все противоречия характера и поступков, в каждом из нас сияет всепроникающая доброта. Не оправдывая никого за аморальные поступки, могу с уверенностью сказать: в своей основе все намерения позитивны, даже если они реализуются не лучшим образом. Когда наши чувства и разум не затуманены болью, потерей или страхом, мозг по умолчанию возвращается к базовому состоянию баланса, уверенности и сострадания. Пути, которые могут привести к осознанию скрытого в нас добра, нелегки, а порой и мистичны.
Каждый из нас хорош
Правда в том, считает Хэнсон, что каждый из нас хороший человек. Если мы считаем себя «плохими солдатами» или просто недостойными уважения и счастья, то ведем себя беспечно и эгоистично. С другой стороны, как только мы почувствуем свою природную доброту, мы с большей вероятностью начнем делать хорошие дела.
Зная этот внутренний свет, мы можем легче распознать его в других. Видя хорошее начало в себе и других, мы с большей вероятностью будем стараться сделать и наш общий мир хорошим. Как? Рик Хэнсон предполагает, что существует множество способов чувствовать себя хорошо, и описывает пять из них.
1. Обратите внимание, когда о нас заботятся
Когда нас видят, слышат и слышат, ценят, любят и лелеют, может потребоваться всего несколько секунд, чтобы насладиться этим опытом, присвоить его себе, позволить ему наполнить наше тело и разум.
2. Замечайте доброту в наших мыслях, словах и поступках.
Сюда же входят позитивные намерения, подавление гнева, сдерживание вспышек деструктивных эмоций, чувство сострадания и полезности другим, настойчивость и решительность, любовь, смелость, щедрость, терпение и готовность видеть и даже говорить правду, какой бы она ни была. может быть.
Признавая эту доброту в себе, мы можем создать для нее убежище в своем сознании и держать в стороне другие голоса, другие силы. Мы узнали о тех, кто готов вторгнуться и осквернить святилище, таких как унизительные слова и действия других.
3. Почувствуйте добро внутри себя
«Фундаментальная честность и доброжелательность присутствуют в каждом человеке, как бы глубоко они ни были спрятаны», — говорит Хэнсон. Это сокровенная, неизведанная, возможно, даже священная сила, поток, источник в нашем сердце.
4. Видеть доброту в других
Это поможет нам почувствовать наш собственный внутренний свет. Каждый день можно отмечать и в других проявлениях справедливости, добра и благородства. Чувствовать в каждом желание быть порядочным и любящим, вносить свой вклад, помогать, а не вредить.
5. Делать добро
Пусть внутренний свет и благородство с каждым днем все больше вытесняют негатив из нашей жизни. В сложных ситуациях или отношениях стоит спросить себя: «Что я, как хороший человек, могу сделать?» Когда мы сознательно действуем из благих намерений, нам легче увидеть в себе хорошего человека и укрепиться в этом чувстве.
Осознание присутствия внутреннего света может быть источником силы и радости. «Наслаждайтесь этим чудесным добром, таким реальным и таким правдивым», — призывает Рик Хэнсон.