Содержание:
Детский сад, школа. Что общего у этих слов? Правильно, будильник. А еще слезы, негодование и нытье о том, можно ли мне еще немного. Если ваши нервы на исходе, то эти пять правил легкого подъема для вас.
В одночасье биологические часы организма, привыкшего к свободному лету, не перестроиться, и родителям придется набраться терпения, чтобы приучить ребенка к новому графику.
Кандидат психологических наук, практикующий психолог
«Представьте, какой стресс у ребенка: первоклассникам необходимо осваивать совершенно новую систему обучения и взаимоотношений в школе, у старших учеников большая нагрузка. Накапливается усталость, наступает эмоциональное выгорание – все как у взрослых. Только детям грозит не увольнение, а плохие оценки и потеря интереса к учебе. Или даже проблемы со здоровьем.
Многие дети открыто признаются, что ненавидят школу. И большинство – именно из-за ранних подъемов. Поэтому очень важно, чтобы взрослые умели выстраивать правильный режим дня ребенка и придерживаться его. «
Правило №1. Родители – яркий пример.
Как бы банально это ни звучало, начать нужно с мам и пап. До 8 лет ребенок полностью копирует манеру поведения, принятую в семье. Ожидаете дисциплины от своего ребенка – покажите ему пример. Спланируйте свое утро так, чтобы сборы в школу для детей и на работу для взрослых прошли без спешки, но со всеми необходимыми процедурами.
Правило №2. Утро начинается вечером
Научите ребенка заранее планировать свое время. Поговорите с ним о перспективах на следующий день, спросите его мнение об одежде и необходимых вещах (может быть, завтра в школе будет чай и вам нужно взять с собой печенье, или в садике будет небольшой утренник, дети приходят со своими любимыми домашними игрушками). Подготовьте детскую одежду на следующий день и положите ее на видное место, а если ребенок школьник, то он должен сделать это сам. Не так ли? Напомни ему. Обязательно вечером соберите портфолио. Будьте уверены, если перенести это действие на утро, сонный малыш оставит дома половину учебников и тетрадей.
Правило №3. Создайте ритуал
Методично, изо дня в день нужно повторять одни и те же действия: проснулся, умылся, сделал зарядку, позавтракал и т. д. Примерно так проходит утро школьника. И родители должны контролировать, все ли у ребенка получилось. Конечно, такая «диктатура» мало кому нравится, но другого пути нет. Тогда в дальнейшем у ученика, а затем и у взрослого не будет проблем с самодисциплиной и самоорганизацией.
Правило №4: Превратите ритуал в игру
Вместе с сыном или дочерью придумайте своего героя, который в игровой форме поможет воспитать дисциплину. Мягкая игрушка, кукла, для мальчиков – подойдет робот, например, или фигурка животного. Все зависит от возраста и предпочтений ребенка. Дайте герою новое имя – например, Господин Будистер. Вы можете обыграть выбор имени для игрушки и вместе посмеяться над забавными вариантами. То, как новый персонаж поможет ребенку проснуться, зависит от фантазии родителей: показать мини-сценку, написать записки с посланием (каждое утро – новое, но всегда от имени этого героя: «Господин Будистер гадает, что сон, который тебе приснился сегодня»).
Кстати, такой досуг – отличное времяпрепровождение для родителей и детей. Совместные «проекты» учат ребенка доверять взрослому: ребенок привыкает советоваться, проявлять самостоятельность, договариваться.
Кстати
Не так давно швейцарские ученые выяснили, что «совы» и «жаворонки» отличаются друг от друга скоростью биологических часов, расположенных в гипоталамусе. Скорость этих часов, как оказалось, запрограммирована на генетическом уровне. Результаты научных исследований свидетельствуют о том, что практически каждая клетка организма имеет свои биологические часы, синхронную работу которых обеспечивает гипоталамус. Так что если вас упрекают в том, что вы слишком долго спите, можете смело ответить: «Извините, я «сова», и это предопределено моей генетикой!»
Правило №5. Добавляйте приятные моменты
Ваш ребенок уже давно просит вас купить часы? Приурочите мероприятие к началу занятий. Выбирайте модель с разными функциями и обязательно будильником. Малыш просыпается сам. Включите одновременно его любимую музыку. Разумеется, оно должно звучать тихо, быть приятным для слуха. Испеките к завтраку кексы или булочки, аромат ванили и свежей выпечки благотворно влияет на настроение, малышу захочется поскорее попробовать лакомство. Но сначала все пошло по плану.
Все эти советы просты, сложность лишь в регулярности их выполнения. И это зависит только от настойчивости и самоорганизации самих взрослых. Но если все сделать, то пройдет немного времени, биологические часы начнут подстраиваться под новый график, и ребенок научится самостоятельно просыпаться по утрам и готовиться к занятиям.