Как нас втягивают в токсичные отношения

Отношения с партнером стали портиться, и, что еще хуже, вы ищете причину в себе? Когда о тебе постоянно делают саркастические замечания и не принимают во внимание твои чувства, но при этом говорят, что все из-за тебя и что ты создаешь проблемы, неудивительно растеряться. Для развития токсичных отношений требуется время, и чаще всего мы даже не осознаем, что нас поймали.

Обмануть несложно, ведь внешне все выглядит прилично, особенно на первый взгляд. Однако в глубине души мы всегда чувствуем, что что-то не так. К сожалению, мы слишком часто заглушаем голос разума, чтобы не столкнуться с суровой реальностью. Если вы заметили эти восемь признаков, не игнорируйте их: скорее всего, вас втягивают в токсичные отношения.

1. Вашему успеху завидуют

Партнер ведет себя вежливо, но на самом деле едва сдерживает зависть и гнев? Ему явно неприятно, что вы радуетесь и радуетесь? Возможно, они воспринимают вас как соперника или сравнивают свои достижения с вашими. Многих людей, недовольных собой, раздражают чужие успехи и хорошие новости.

Токсичные люди тайно страдают комплексом неполноценности, но их выдает натянутая улыбка, молчание или пренебрежительная фраза. Так они стараются уменьшить фрустрацию, чтобы защитить себя от удара по повышенной самооценке. Чей-то успех заставляет их чувствовать себя неудачниками, лишний раз напоминая им, что они не оправдали собственных ожиданий.

Им кажется несправедливым, когда добиваются успеха другие — это вечное соревнование или гонка за звание чемпиона. Вы просто не имеете права быть лучше их, иначе вас задавит убийственная зависть.

2. Вас критикуют или обесценивают

Если вам «посчастливилось» связаться с человеком, страдающим нарциссическим расстройством личности, знайте, что такие люди получают удовольствие от принижения других. Например, они пытаются испортить триумф или делают уничижительные замечания, чтобы возвысить себя.

5 признаков эмоционально нестабильного мужчины, который разобьет вам сердце

Они не чувствуют себя униженными или ущербными: им необходимо критиковать других, чтобы восстановить свою хрупкую самооценку. Они лелеют свою манию величия, убеждая других, что им нет равных. Поскольку они верят в собственную исключительность, то не стесняются открыто критиковать других.

3. Вас обвиняют в ваших проступках.

Токсичные люди обвиняют других в своих ошибках и находят способы избежать наказания. Им удается не только выбраться, но и назначить виновных. Они стараются избежать унизительного осуждения и искажают правду, чтобы избежать ответственности. Поэтому они стараются найти бревно в глазу того, кого можно обвинить в их неудачах.

Они потеряли работу, потому что начальник придирчив. Их бывший муж был сумасшедшим. Они изменяли, потому что их партнер всегда отказывался от секса, когда они этого хотели. Говорят, что это ты создаешь проблемы, вот и решай их сам. У них всегда есть кто-то виноватый, но они безупречны.

4. Ваша точка зрения не учитывается

Люди этого типа живут по принципу двух мнений: «свое и неправильное». Можно сколько угодно кивать в знак согласия с тем, что они всегда правы, но этого недостаточно — они требуют признания своего непререкаемого авторитета. Токсичные партнеры и обидчики всегда знают все лучше всех и упиваются своим превосходством. Облачать кого-то в галошу для них не просто удовлетворение: утихает болезненное ощущение собственной никчёмности.

5. Вас используют для личной выгоды

Такие молящиеся притворяются совершенными, чтобы найти того, кто будет за них молиться. Но будьте уверены, как только у вас возникнут свои потребности, вас тут же оттолкнут или унизят. Им ничего не стоит испортить ваше хорошее настроение и сказать гадости. От вас требуется только дать то, что им нужно: одобрение, деньги, секс, любовь, моральную поддержку и так далее.

Они часто исчезают после свидания и появляются снова, когда что-то нужно. Вы интересны ровно до тех пор, пока от вас можно что-то получить. Например, сегодня необходимо, чтобы кто-то ими восхищался или помог восстановить пошатнувшееся эго.

Завтра они построят непробиваемую стену или «уйдут под землю», чтобы не выдать своего несовершенства. Неудивительно, что так много людей не знают, кто они на самом деле. Они ценят только себя, думают только о себе и заводят отношения исключительно ради собственной выгоды.

6. Перед вами мужчина в маске

Один из ключевых признаков токсичных отношений – чувство неуверенности, своего рода вакуума, поскольку такие люди о себе почти ничего не говорят. Они делают вид, что у них все в порядке, боятся показаться уязвимыми. Таким образом, нарциссические личности часто угадывают то, что от них хотят услышать, и умело играют соответствующими чувствами для достижения собственных целей. Истина открывается, когда они становятся эмоционально глухими к потребностям других.

7. У партнера нет совести и сочувствия.

Они не способны сопереживать или раскаиваться в своем поведении, поскольку считают себя вправе поступать так, как им заблагорассудится, не оглядываясь на других. Если кто-то не соответствует их требованиям, они спокойно оправдывают измену или отношения на стороне. Они производят впечатление добрых или притворяются сочувствующими, чтобы получить какую-то выгоду. Не обольщайтесь, вы нужны только для удовлетворения их прихотей, ваши чувства никому не интересны.

8. Все плохие

Токсичные люди переносят на других ощущение собственной неполноценности, подозревают их в обмане и замечают только недостатки, защищая себя таким образом от осознания своей неприглядной сущности. Они находятся во власти проекций и поэтому видят мир как в кривом зеркале. Им кажется, что все похожи на них, точнее, на ту часть, которую они старательно скрывают.

Вокруг предатели, паразиты, эгоисты или мошенники. На вас будут нападать и обижать за что-то, что вам совсем не свойственно — просто они так видят. Если вы узнаете в этих описаниях своего партнера, но не хотите разрывать отношения, это хороший способ научиться не принимать критику на свой счет, а разобраться, с кем вы имеете дело.

Помните, что токсичность не является врожденным качеством. Вполне вероятно, что у партнера появились завистливые родители, которые постоянно его ругали и унижали, поэтому ему приходилось скрывать свое истинное лицо. Возможно, он был вынужден соответствовать их стандартам, делать то, что они требовали, чтобы заслужить похвалу. И если родительские ожидания не оправдывались, он чувствовал себя неудачником. Однажды ему сказали, что ошибки непростительны, и его мир перевернулся навсегда.

Токсичные люди не могут просто взять себя в руки и признать, что играют свою роль в сложных отношениях. При возникновении проблем они начинают паниковать, поэтому набрасываются на партнера, осыпая его упреками и претензиями. Он отступает обескураженный и сдается, хотя и понимает, что с ним обошлись несправедливо.

Будьте осторожны, когда в вашу сторону летят оскорбления. Скорее всего, вы тут ни при чем, но самооценка может сильно пострадать. Если вы сможете отделить себя от обидчика, то сможете защитить себя от разрушительной зависти и плохого обращения. Если вы понимаете, что перед вами травмированный человек, то научитесь освобождаться от навязанной вины и чувства долга за то, чего не следует.

Если вы не можете выразить свои чувства и прямо спросить, почему вас оскорбляют, возможно, пришло время задуматься о том, почему вы позволяете с собой обращаться таким образом, и попытаться снова полюбить себя. И еще: если вы распознаете эти предупреждающие знаки, вы можете просто уйти и построить здоровые отношения с другим человеком.

Об авторе: Нэнси Карбон — психотерапевт, специализирующаяся на развитии самооценки и построении здоровых отношений в парах.