Содержание:
Можно ли кормящей маме рыбу: красную, копченую, сушеную, жареную
Рыба должна быть на столе у каждого. Давайте разберемся, можно ли кормящей маме ловить рыбу и в каком виде. От этого зависит здоровье как женщины, так и ее ребенка. Не все виды рыбы, некоторые вызывают аллергию или отравление.
Какую рыбу можно есть при грудном вскармливании?
Рыба богата витамином D, жирными кислотами, йодом и белками. Он хорошо усваивается организмом кормящей матери, нормализует стул, укрепляет сердечно-сосудистую систему, благотворно влияет на почки, повышает настроение.
Кормящей маме можно есть красную рыбу, если нет аллергии
Из всех видов рыбы следует отдавать предпочтение нежирным сортам. Разрешено есть как речную, так и морскую рыбу, но в небольших количествах. Всего 50 грамм продукта 2 раза в неделю достаточно, чтобы полностью обеспечить организм всем необходимым.
Сорта рыбы для кормящей женщины:
- сельдь;
- скумбрия;
- хек;
- лосось;
- лосось.
Красную рыбу вводят в небольших количествах, так как она может вызвать аллергию. Начинайте с порции 20–30 г, не чаще 1 раза в неделю.
Продукт всегда выбирают свежим или охлажденным, так как замороженная рыба теряет свои качества. Кормящей женщине рыбу лучше готовить на пару, запекать, тушить или отваривать. В таком виде полностью сохраняются все полезные вещества.
Можно ли кормящим мамам жареную, сушеную или копченую рыбу?
Копчёные изделия и рыбные консервы не содержат питательных веществ, а технология их производства не всегда соблюдается. Продукт может содержать паразитов, которые могут вызвать серьезные заболевания. При длительном употреблении консервов в организме накапливаются канцерогены.
Также стоит отказаться от соленой, сушеной и вяленой рыбы. В нем содержится много соли, что приводит к отекам и нарушению работы почек. Кроме того, соль меняет вкус молока, поэтому ребенок может отказаться от грудного вскармливания.
Жареная рыба также под запретом. При длительной термообработке маслом в нем практически не остается полезных веществ.
Кормящим женщинам, у которых в прошлом была пищевая аллергия, следует избегать употребления рыбы в течение первых 6–8 месяцев после родов. После этого препарат вводят небольшими порциями, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Если появились высыпания или малыш стал беспокойно спать, то новое блюдо следует отменить.
Раб очень полезен кормящей матери, она обязательно должна присутствовать в рационе. Но нужно использовать разрешенные сорта, правильно готовить блюда и не превышать разрешенную норму.