Можно ли стать менее восприимчивым и нужно ли это? Смогут ли ранимые и спокойные партнеры ужиться вместе? На наши вопросы отвечает эмоционально ориентированный и системный семейный терапевт.
В чем разница между уязвимостью и чувствительностью?
Наталья Литвинова: Чувствительность — это то, как мы воспринимаем события из жизни, уязвимость — когда мы чувствуем себя их причиной. Предположим, вы сказали собеседнику что-то неприятное. Ранимый персонаж будет рассуждать так: значит, это из-за меня. Так что это моя вина. Он не признается, что у вас, например, плохое настроение. Он не спрашивает себя, имеешь ли ты вообще право разговаривать с ним в таком тоне. Он сразу принимает все на свой счет.
Чувствительным людям легче жить с одними и теми же партнерами или для баланса нужен кто-то более толстый и уравновешенный?
Здесь все неоднозначно. Взаимодействие схожих типов личности имеет бонусы: такие партнеры лучше чувствуют друг друга, трепетнее и внимательнее относятся друг к другу, аккуратны в словах и поступках. Они представляют, в каких случаях их это ранит, и поэтому не хотят причинять вред партнеру.
С другой стороны, при общении все же лучше иметь разный уровень реакции.
Тот, кто более спокойно реагирует на вещи, может служить примером для того, чья реакция на происходящее болезненна. Благодаря этим наблюдениям чувствительный партнер может подумать, что существует альтернатива его переживаниям, и со временем начнет выбирать ее.
Еще один плюс проявляется на случай непредвиденной ситуации. Пара с большей вероятностью справится с этим, если, пока один паникует, другой примет осознанное решение. Но есть и минусы: менее чувствительный партнёр может просто не понять уровень переживаний другого.
Что определяет уровень чувствительности?
Возбудимость нервной системы – качество, «данное» нам от рождения. На уровень чувствительности, безусловно, влияет среда, в которой мы растем. Если мама находится в постоянном напряжении и стонет от каждой мало-мальски значимой новости, это может напугать ребенка, и он тоже начнет во всем ожидать подвоха.
Примерно та же история с детьми алкоголиков и тех родителей, которые применяют физическое и моральное насилие.. В таких семьях ребенку приходится развивать чувствительность, чтобы улавливать родительские настроения. Знать, когда о чем-то попросить, а когда лучше спрятаться в шкафу. Такое поведение является ключом к выживанию.
Высокий уровень приобретенной чувствительности можно снизить, поместив ребенка в более комфортную, безопасную и надежную среду. Однако если ребенок бесконтрольно плачет из-за сломанной игрушки, не стоит списывать все на чрезмерную чувствительность. Для детей такое событие – трагедия, как и для взрослых, например, потеря квартиры или машины.
Могут ли взрослые быть десенсибилизированы?
Да, если она доставит тебе много хлопот. Например, изменив свое окружение: доброжелательное окружение способно творить чудеса, меняя восприятие реальности.
Почему призывы успокоиться обычно не помогают?
Просить кого-то успокоиться бесполезно, это никогда не срабатывает. Но за таким обращением часто стоит желание помочь, пусть и выраженное столь криво. Намерение вроде бы логичное: близкий человек переживает, поэтому советую ему успокоиться. Но не волноваться — значит перестать чувствовать. Мы не выбираем свои эмоции. Мы не говорим себе утром: «Сегодня я буду особенно чувствительным!»
Поэтому стоит чаще напоминать себе, что все чувства и реакции уместны, мы имеем право быть — и чувствовать
Если вам небезразличен человек, который пытается вас успокоить, и вы знаете, что он хочет помочь, лучше всего мягко объяснить ему, что это не работает. И объясните, как это работает. Но если вас откажутся слушать, то тон разговора можно изменить, четко очертив свои границы. Например, скажите, что вам не нужен такой комментарий.
Как связаны эмоциональная чувствительность, чувствительность и эмпатия?
Чувствительность — это реакция на внешний физический раздражитель, например звук. За это отвечает нервная система, это вопрос физиологии, и повлиять на нее очень сложно. Чувствительность и сопереживание, или способность распознавать чувства другого, – это нечто другое. Оба свойства при желании можно развить, представляя себя на месте другого.
Бывает ли так, что окружающие воспринимают природную чувствительность как сверхчувствительность?
Я этого не наблюдаю. Наоборот. «Не обращай внимания», «забудь», «не принимай близко к сердцу», «будь спокойнее» — все это тропа, тянущаяся еще с советских времен. И сегодня мы стали больше внимания уделять своему состоянию, чувствам и эмоциям. Есть компании, которые заботятся об эмоциональном состоянии сотрудников. Пока таких фирм не так много, но очевидно, что мы постепенно переходим на другие направления, где чувствительность и даже гиперчувствительность не считаются проблемой.
Может быть, нам всем стоит стать чуткими, чтобы сделать мир лучше?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Если мы имеем в виду, что с повышением уровня чувствительности в мире будет больше сопереживания и уважения друг к другу, то я, конечно, за. С другой стороны, существует множество профессий, где проявление чувствительности зачастую может быть неуместным и даже опасным. Где всегда необходим ясный ум и холодный расчет, без которых невозможно представить ни одно серьезное производство.