Соки в жизни спортсмена

Все прекрасно понимают, что натуральный сок – это кладезь витаминов. И каждому, кто хоть немного заботится о своем здоровье, следует каждый день выпивать стакан свежевыжатого сока. Именно свежевыжатый, а не тот, который каждый день мелькает на синих экранах и который можно найти на полках магазинов. В таких соках очень сложно найти витамины. Конечно, они там могут присутствовать, но в очень небольших количествах, недостаточных для удовлетворения суточной потребности.

Представьте, как нужны витамины рядовому гражданину, а тем более интенсивно тренирующимся спортсменам. Для них потребность в натуральном соке гораздо выше. Ты знаешь почему? Давайте поговорим об этом более подробно.

Как правило, спортсмены пьют сок, чтобы утолить жажду после тренировки. При этом они выполняют «двойную работу» — восполняют недостаток жидкости и снабжают свой организм витаминами, что позволяет им восстанавливаться гораздо быстрее. Более того, каждый спортсмен знает, что тяжелая физическая работа – это настоящий стресс для всего организма, иммунитет начинает ослабевать. А потому витамины и микроэлементы сока не только укрепляют защитные силы, но и помогают организму справиться с пережитым стрессом. Кроме того, происходит восполнение необходимых веществ, вышедших вместе с потом во время интенсивных тренировок. Поэтому в жизни любого спортсмена, помимо различных пищевых добавок, должны присутствовать натуральные соки. Но чтобы это принесло максимальную пользу, нужно знать 2 простых правила:

1. Лучше не употреблять соки с добавлением сахара – это источник лишних калорий.

2. Еще раз обращаем ваше внимание: сок должен быть свежевыжатым – тогда он будет содержать максимальное количество витаминов. Причем выпить его необходимо в течение 15 минут, если растянуть время, сок постепенно потеряет свою ценность.

Как вы, наверное, понимаете, лучшим вариантом будет иметь дома соковыжималку.

Вы можете возразить: «Зачем мне дома соковыжималка? Ведь многие производители спортивного питания добавляют в свою продукцию концентрат сока. Это также поможет насытить организм необходимыми витаминами и микроэлементами». Да, ты прав. Но знаете ли вы, что в этом случае соки подвергаются термической обработке? Что, в свою очередь, приводит к потере большинства питательных веществ. Вряд ли такой сок имеет большую пищевую ценность. Вы согласны?

Хотя соки полезны для здоровья, не следует пить их слишком много. Помните о чувстве меры.

Грамотно структурированное питание и тренировки – залог успеха любого спортсмена.