Никто из нас до конца не осознает, насколько важны колени для правильного функционирования организма. Мы часто недооцениваем свою боль, объясняя ее усталостью или перенапряжением, не понимая, что наши коленные суставы требуют помощи. Бывает и так, что проблема с суставами является первым сигналом о том, что происходит что-то тревожное, прежде чем мы почувствуем другие, более характерные симптомы заболевания.
Колено является частью сустава шарнирный, функция которого – сгибаться, что позволяет нам ходить, бегать, а также сидеть или становиться на колени. Кроме того, оно удерживает наше тело в вертикальном положении, не задействуя при этом большое количество мышц. Помните, что коленные суставы – самые крупные суставы нашего тела.
Они часто доставляют нам неприятности, их боль может быть следствием механической травмы, а также повреждения вследствие износа и воспаления. Чем раньше мы осознаем масштаб проблемы, тем быстрее с ней справимся, ведь боль, сохраняющаяся какое-то время, не пройдет сама собой. Мы, кажется, не замечаем, насколько они важны, пока они не терпят неудачу, но когда что-то идет не так и до недавнего времени самые простые действия представляли собой проблему, в нашей голове загорается красный свет.
раньше боль в колене лечат только льдом или горячими компрессами. Теперь следует соблюдать рекомендации: контроль веса, массажи, реабилитация, использование согревающих гелей, отдых или ограничение чрезмерной активности, но не отказываться полностью от движения, ведь без этого наши суставы, в просторечии, «остались бы». Также следует обратить внимание на выбор правильной обуви. Неправильно подобранная обувь также может стать причиной проблем, красивые, моделирующие ноги туфли на высоком каблуке – настоящее испытание не только для коленных суставов, но и для позвоночника. То, что мы едим, то есть наша диета, чрезвычайно важно. Недавние исследования показывают, что малейшие изменения в нашем питании положительно влияют на состояние наших коленей.
Ученые предлагают обогатить свой ежедневный рацион рыбой, шпинатом, луком, пить апельсиновый и смородиновый соки, в которых содержится очень большое количество витамина С, а также использовать в блюдах имбирь. Также старайтесь ежедневно употреблять молочные продукты в виде молока, йогуртов, белого сыра и т. д. Содержащийся в них кальций является строительным материалом для хрящей. Бобовые и крупы производят слизь, которая очень необходима для правильного функционирования всех суставов, а не только коленей. Также нужно прислушаться к советам наших мам, которые велели нам есть кисель, как мясной, так и рыбный, а также фрукты. Они содержат коллаген, который способствует регенерации суставов. Давайте избегать белого хлеба, красного мяса, животных жиров, фастфуда, а также большого количества алкоголя, кофе или крепкого чая, все эти продукты в больших количествах вредны для наших суставов. Однако иногда вам необходимо принять обезболивающие или противовоспалительные препараты или обратиться к специалисту. По данным исследований, более 7 миллионов поляков страдают различными видами ревматических заболеваний. Так что давайте постараемся этого не допустить. Давайте сохраним коленные суставы, ведь они должны служить нам всю оставшуюся жизнь.